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Alimentos contra la depresión

Nuria Serena

Existen otros remedios además del chocolate y un buen helado para levantar un mal día Y si esos malos momentos se repiten en el tiempo, hay que frenarlos ya, antes de que vayan a más y caigamos presos de la temida depresión

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Nuestro cuerpo es sabio…y suele alertarnos con pequeños avisos, que muchas veces pasan desapercibidos pero que indican que algo no va bien. El deporte y la alimentación son piezas claves a la hora de mejorar el estado de ánimo. Ambos se encargan de potenciar la producción de la serotonina, la hormona de la felicidad. Cuando andamos escasos de ella, llegan a nuestra vida la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño.


helado

Y ¿qué tenemos que hacer para regular los niveles de esta hormona? Muy sencillo… a la práctica diaria de actividades deportivas, debemos añadir una dieta equilibrada y rica en triptófano.

Parece un nombre sacado de parque jurásico, ¿verdad? Pues es sencillamente un aminoácido esencial que tiene la función de regular los niveles de serotonina. Esta sustancia está presente en varios alimentos: la leche, los cereales integrales, los frutos secos y, por supuesto, el ya mencionado chocolate

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Pero hay un truco. Nuestro organismo solo puede metabolizar el triptófano si nuestro cuerpo tiene niveles apropiados de vitamina B6 y magnesio, y ahí es donde entra en juego ser rigurosos en nuestra dieta y perseguir que sea lo más equilibrada posible y rica en nutrientes. Hay suplementos de triptófano, pero lo mejor es llevar una alimentación sana y completa…para que en nuestra vida solo haya espacio para sonrisas

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