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El mejor sustituto del gimnasio es… ¡el senderismo!

Álvaro Díaz


Si eres una amante incondicional de la naturaleza y aborreces hacer ejercicio encerrada en un gimnasio, el senderismo es la solución perfecta cuando quieres estar en forma y perder peso. El entrenador personal, Álvaro Moreno nos lo explica.
Su intensidad moderada, su larga duración y su carácter aeróbico aportan grandes beneficios al organismo.


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Podrás conseguir un peso saludable disminuyendo tu porcentaje de grasa y aumentando fuerza en tus piernas.

Incluso conseguirás unos niveles óptimos de presión arterial y frecuencia cardiaca en reposo.
Caminar durante una media hora a un ritmo medio puede quemar 100 calorías.
Y es importante entender que "no es un paseo, es un entrenamiento".
Por otro lado, es importante ir bien preparado.

dos personas pasean en el bosque
"Si hace frío es mejor abrigarse con varias capas finas que puedas ir quitando poco a poco, ya que si utilizas prendas muy gruesas el cambio térmico será muy grande y pasarás de tener calor a tener frío".
Tener a mano un puñado de frutos secos u otras grasas saludables con las que recuperar fuerzas.

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