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¡Ponte las pilas! Esta es la dieta saludable y definitiva para este Enero

Álvaro Díaz

La dieta de enero busca la adquisición de nuevos hábitos saludables.
Los pilares de la dieta de enero se basan en reconocer la importancia de una buena hidratación, razón por la cual se debe consumir entre tres a cuatro litros de agua al día.

¡Toma nota!

-Las bebidas consumidas no deben contener azúcar ni gas.


-La distribución de las ingestas en la dieta de enero deben equilibradas para que la dieta de enero sea eficaz.

-Además de las cuatro comidas principales, se deben agregar dos piezas de frutas crudas, a media mañana y en la tarde antes de la merienda.

Durante la realización de la dieta de enero se deben deben evitar consumir alimentos predominantemente con carbohidratos (azúcares) como panificados o dulces.

El aporte de proteínas: preferiblemente carnes blancas de pollo y pescado en lugar de mariscos y de ternera.

El consumo de verduras es completamente libre, porque apenas tienen calorías y sin embargo producen un efecto de saciedad.

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Es importante destacar que los lácteos son vitales para el aporte del calcio durante la dieta de enero.

La actividad física aeróbica diaria como caminar, andar en bicicleta o nadar son vitales para que la dieta de enero produzca resultados más rápidos en la pérdida de tejido adiposo, que conspira contra la belleza que deseamos.

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