La importancia de modificar nuestros hábitos diarios es esencial para llevar una vida más saludable. Sinceramente, eso es lo que más esfuerzo nos va a costar. El resto será coser y cantar.
Son solo cinco trucos muy sencillos, económicos y muy llevaderos. ¡Toma buena nota y en unos meses … voilà!
1º Ingerir lácteos
Pero ¡ojo! no desnatados ¡como lo oyes! Según un estudio de la Universidad de Tufts, los lácteos si se toman enteros, con su grasa natural, ayudan a controlar el consumo de carbohidratos. «Los resultados demuestran -según la doctora Jessica Smith de la Universidad de Harvard- que el organismo compensa. Si se consumen más lácteos bajos en calorías y grasas aumenta el consumo de carbohidratos, lo que podría desembocar en una diabetes, enfermedades coronarias u obesidad»
2º Busca pareja ¡pero para hacer ejercicio!
No necesariamente estamos hablando de tu compañer@ sentimental, si no de una persona que comparta contigo la actividad deportiva, que se comprometa contigo a ser regular y a superar el sedentarismo,
¡No falla! Más de un 70% de las personas que realizan una actividad física acompañados continuarán haciendo deporte de forma más regular que quienes lo hacen en solitario.
3º Desconecta la televisión
Y sobre todo aléjate del consumo de programas dedicados a la alimentación y que tanto se han puesto de moda. Simplemente haz la prueba e intenta ver un programa de cocina sin tener impulsos de asaltar la nevera en un momento dado.
Uno de los hábitos que más contribuyen a la obesidad es comer «de forma distraída». Cuando se pierde la conciencia de estar comiendo, además de no disfrutar del plato, se come un 10% más de lo que se debería.
4º Pasea, pasea y pasea
Si no te gusta hacer ejercicio, existe otra alternativa: Caminar. Una media hora diaria, como mínimo. Todo lo que hagas de más, bienvenido sea. Y si tu trabajo es sedentario, procura ponerte en pie dos minutos cada hora, al menos. Aprovecha para ir al baño, a beber agua o simplemente para recoger un papel de la impresora
5º Comienza cada comida comiendo verdura y no mezcles demasiado