Hoy en Dial
Hoy en Dial
La dieta de enero busca la adquisición de nuevos hábitos saludables.
Los pilares de la dieta de enero se basan en reconocer la importancia de una buena hidratación, razón por la cual se debe consumir entre tres a cuatro litros de agua al día.
-Las bebidas consumidas no deben contener azúcar ni gas.
-La distribución de las ingestas en la dieta de enero deben equilibradas para que la dieta de enero sea eficaz.
-Además de las cuatro comidas principales, se deben agregar dos piezas de frutas crudas, a media mañana y en la tarde antes de la merienda.
Durante la realización de la dieta de enero se deben deben evitar consumir alimentos predominantemente con carbohidratos (azúcares) como panificados o dulces.
El aporte de proteínas: preferiblemente carnes blancas de pollo y pescado en lugar de mariscos y de ternera.
El consumo de verduras es completamente libre, porque apenas tienen calorías y sin embargo producen un efecto de saciedad.
Es importante destacar que los lácteos son vitales para el aporte del calcio durante la dieta de enero.
La actividad física aeróbica diaria como caminar, andar en bicicleta o nadar son vitales para que la dieta de enero produzca resultados más rápidos en la pérdida de tejido adiposo, que conspira contra la belleza que deseamos.
© Sociedad Española de Radiodifusión, S.L.U. 2026. Todos los derechos reservados
© Quedan reservados todos los derechos tanto sobre programas radiofónicos y las obras y prestaciones que formen parte de ellos, como sobre los contenidos publicados en esta página web. Sociedad Española de Radiodifusión SLU ejerce la oposición expresa frente al uso de sus obras y prestaciones en la elaboración de revistas de prensa prevista en el artículo 32.1 del TRLPI. Sociedad Española de Radiodifusión SLU realiza la reserva expresa frente la reproducción, distribución y comunicación pública de sus trabajos y artículos sobre temas de actualidad prevista en el artículo 33.1 del TRLPI, asimismo, también realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto - ley 24/2021, de 2 de noviembre, así como frente a cualquier utilización de sus contenidos por tecnologías de inteligencia artificial, sea cual sea su naturaleza y finalidad.
