5 claves para la longevidad: los consejos de un experto para llegar a los 100 años

Del primero, el ejercicio, dice que es la piedra angular de su enfoque táctico, «ya que impacta tanto la esperanza de vida como la salud de forma más eficaz que cualquier otra intervención«, explica. Y añade que lo considera ‘la droga’ más potente disponible para «retrasar la muerte y prevenir el deterioro cognitivo y físico«, explica.

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Respecto a la nutrición, el experto dice que en lugar de a hacer dietas, anima a la gente a «comprender sus necesidades nutricionales únicas y cómo satisfacerlas según sus objetivos, preferencias y estado de salud actual». Es decir, habla de una nutrición personalizada que sea un apoyo para la persona, más que un conjunto rígido de reglas.

El tercer parámetro es el sueño, algo que cree se subestima a pesar de que es un componente fundamental para una buena salud, ya que favorece los mecanismos innatos de reparación del cuerpo, especialmente en el cerebro. Y añade que dormir mal, sin embargo, se relaciona con el deterioro cognitivo, los trastornos metabólicos y la disminución de la resiliencia emocional.

Attia se refiere además a la salud mental así: «El estrés crónico, la depresión y la mala regulación emocional pueden afectar significativamente la salud física… el objetivo es mantener la resiliencia emocional como un elemento central de su estrategia de salud«, explica.

Y, por último, habla de medicamentos y suplementos, de los que no rehúye cuando sea necesario, y habla de las moléculas exógenas como los fármacos hipolipemiantes, las hormonas o los suplementos, «que pueden desempeñar un papel esencial en el manejo de riesgos específicos para la salud», explica.