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¿Te cuesta conciliar el sueño? Con esta terapia te dormirás en segundos

Te contamos por qué la luz roja es tu aliado perfecto para combatir el insomnio

¿Cuántas veces das vueltas en la cama y no consigues pegar ojo? Pues bien, no eres al único que le pasa. Según los expertos, casi la mitad de los adultos en nuestro país tiene problemas para lograr un buen sueño.

Por suerte, la ciencia nos trae un truco maravilloso que tiene una explicación muy sencilla: cambiar el color de la luz.

Tu sueño, mejor con luz roja

Seguro que has escuchado en muchas ocasiones que las pantallas son malas antes de dormir. Esto ocurre porque emiten luz azul que confunde a nuestro cerebro.

Sin embargo, la luz roja hace justo lo contrario: ayuda a que nuestro cuerpo entienda que ha llegado el momento de desconectar y relajarse.

@lapieldegema1. Mejora la calidad del sueño: favorece la producción natural de melatonina, ayudando a dormir más profundo y reparador. 2. Relaja el sistema nervioso: su tono cálido induce calma, ideal para personas con ansiedad o mente activa por la noche. 3. No interrumpe el ritmo circadiano: a diferencia de luces frías o pantallas, la luz roja es amigable con tu ciclo natural de sueño. 4. Reduce el insomnio: muchas personas reportan quedarse dormidas más rápido tras usarla. 5. Apoya la recuperación celular: si es luz roja terapéutica (660–850 nm), puede activar procesos de regeneración mientras descansas. 6. Menos fatiga ocular: es más suave para los ojos y no causa fatiga como luces blancas brillantes. Ideal usarla unos 30–60 minutos antes de dormir mientras te relajas, lees o haces tu rutina nocturna.♬ sonido original –

El secreto de esta terapia está en la melatonina, la hormona que nos ayuda a alcanzar un sueño profundo. Mientras que las luces blancas o azules ralentizan su aparición, los tonos rojos y cálidos no interfieren en absoluto.

Es como si decidimos recrear un atardecer en nuestra propia habitación, preparando nuestra mente para relajarnos y descansar en condiciones.

Además, esta técnica no solo nos ayuda a nosotros, sino que puede ser de gran ayuda para los pequeños de la casa.

Usar bombillas de color rojo en el cuarto de tus bebes creará un ambiente de calma total y evitará que se desvelen si tenéis que entrar a verlos por la noche. La verdad es que es una solución natural, barata y muy efectiva para todos.

@organicbeauty.info Cada noche, antes de dormir, me expongo 15 minutos a la luz roja mientras leo. ✨ Estimula el colágeno ✨ Reduce la inflamación ✨ Calma rojeces y activa la circulación También ayuda a producir melatonina, relaja el sistema nervioso ️ y mejora mi descanso. Yo aprovecho para poner las piernas en alto y potenciar su efecto antiinflamatorio. ¿Tú lo has probado ya? #redlighttherapy #redlight #skincare #beauty #wellness #selfcare #antiaging #healing #melatonin #sleep #painrelief #reduceinflammation #circulation #biohacking ♬ Dancing In The Moonlight x Pumped Up Kicks – darcy stokes

Por último, recuerda que también puedes configurar tu teléfono en ajustes para que emita estos tonos cálidos. Te explicamos cómo:

En Android, ve a Ajustes > Pantalla > Luz Nocturna para activar tonos cálidos.

Si usas iPhone, entra en Configuración > Accesibilidad > Pantalla y tamaño de texto, y en Filtros de color elige el tinte rojo. ¡Tus ojos y tu descanso te lo agradecerán!

Desde Cadena Dial te animamos a que lo pruebes y nos cuentes si te funciona.

Al fin y al cabo, se trata de cuidar nuestra mente para levantarnos con las pilas cargadas y una sonrisa de oreja a oreja. ¡A descansar se ha dicho!