Para conseguir una memoria envidiable es muy importante tener en cuenta nuestra alimentación, ¡ésta será la solución a todos nuestros problemas! Si mantenemos unos buenos hábitos no sólo ayudaremos a reducir la incidencia de alzhéimer y mejoraremos nuestra memoria, sino que conseguiremos llevar una vida más saludable en todos los aspectos.
Para ello ten en cuenta estos alimentos y verás como con constancia y paciencia tu memoria y tu cuerpo, en general, mejora.
Vegetales verdes y otros vegetales
No es lo que más nos gusta y no se nos pasa por la cabeza el que pueda ser un plato espectacular, pero todo es saber prepararlo. Estos alimentos son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibras. Afortunadamente, nuestra geografía nos permite servirnos a nuestro gusto, así que busca los vegetales y la preparación (ensaladas, purés…) que mejor vayan contigo.
Pescado y carnes blancas
El más recomendable es el azul, como el salmón que tiene altos contenidos en Omega3, lo que ayuda a mejorar problemas de hipertensión, entre otros.
No pienses que las carnes blancas son sólo alimentos de dieta. Intégralas a tu lista de la compra y tenlas en cuenta para casi todas tus comidas, pues no sólo sirven para hacerlas a la plancha. Aportan vitaminas y minerales, importantes para oxigenar nuestro cerebro.
Aceite de oliva
Legumbres
Como más las prefieras… en ensalada, de manera tradicional (unas buenas lentejas) o el famoso hummus. Éstas tienen beneficios a nivel general… sacian, ayudan a regular el hierro y son un importante complejo de vitaminas que ayudan a nuestra memoria.
Bayas o frutos rojos
Son bajas en grasa y antioxidantes, por lo que favorece a nuestro cuerpo, nos ayuda a retrasar el envejecimiento lo que nos hace ser menos olvidadizos. Tenlas en cuenta en tu dieta, tienes una gran gama para elegir, notarás los resultados.
Frutos secos
Previenen y reducen el riesgo de alzhéimer. Se pueden integrar en muchísimas comidas, desde una ensalada a un cuscús y… ¡en tus postres favoritos! Si eres más perezoso en eso de cocinar siempre puedes servirte unas pocas para picar a media mañana.
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