¿Quieres empezar una rutina de entrenamiento? Chenoa recomienda estos ejercicios

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Chenoa vive una vida muy saludable. Ha adoptado una rutina de entrenamiento equilibrada que incluye tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza. Su evolución física en los últimos años ha sido notable y no solo por una cuestión estética, sino por el bienestar integral que ha logrado gracias a su constancia.

Chenoa, que este otoño volverá a presentar ‘Operación Triunfo‘ en Prime Video, ha sido clara en varias ocasiones, el entrenamiento de fuerza ha cambiado su cuerpo, su energía y su salud mental. Si bien durante muchos años su ejercicio principal era el baile (una disciplina aeróbica que mejora la capacidad pulmonar y quema calorías), con el tiempo comprendió que el trabajo con pesas era igual de necesario.

 

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Los ejercicios que recomienda Chenoa

Y es que muchas mujeres, especialmente a partir de los 40 o 50 años, siguen pensando que lo más importante es salir a caminar o hacer algo de cardio. Pero Chenoa es el ejemplo de que levantar pesas no es solo para atletas o culturistas. De hecho, el entrenamiento de fuerza es especialmente importante en edades donde comienza a disminuir la masa muscular y la densidad ósea, un fenómeno frecuente en la etapa previa o durante la menopausia.

Chenoa continúa practicando actividades cardiovasculares como el baile y las caminatas, combinando así lo mejor de ambos mundos. Para ella, la clave está en la regularidad, el equilibrio y, sobre todo, en encontrar una motivación personal. “Cuando empiezas a ver resultados, no solo en el cuerpo sino en cómo te sientes, es cuando entiendes que el esfuerzo merece la pena”, afirmó en una entrevista para Women’s Health.

Así, la artista invita a mujeres de todas las edades a dejar a un lado el miedo a las pesas y a apostar por una rutina que les permita ganar fuerza, salud y confianza. No se trata de renunciar al cardio, sino de combinarlo con ejercicios de fuerza que potencien los resultados y mejoren la calidad de vida. Porque, como demuestra Chenoa, nunca es tarde para empezar… y disfrutar del proceso.