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¿Te enfadas cuando tienes hambre? Este es el significado que hay detrás, según la ciencia

Hay varias causas fisiológicas y psicológicas que nos lleva a esta situación de mal humor

No es casualidad que después de comer nos sintamos un poquito más felices. Ocurre lo contrario cuando tenemos hambre, ya que nos sentimos con peor humor, incluso enfadados.

No eres el único al que le ocurre esto. Hay varias causas fisiológicas y psicológicas que nos lleva a esta situación de mal humor, en la que se mezcla el hambre y una degradación del estado de ánimo.

¿Por qué me enfado cuando tengo hambre?

Vamos basarnos en la opinión de una experta, concretamente en la nutricionista y divulgadora conocida como @bea_gonfer en redes sociales. Tal y como explica Beatriz, este comportamiento más irascible cuando tenemos el estómago vacío se conoce como ‘ira por hambre’.

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La activación del sistema nervioso simpático provoca que, si no comemos, nuestro organismo entre en una especie de modo de supervivencia en el que las pequeñas frustraciones se amplifican, lo que explica esa sensación de tener menos aguante y estar más propensos al enfado.

La irritabilidad por hambre le puede suceder a cualquiera, pero las personas que generalmente tienen dificultades para controlar la ira o que tienen problemas para controlar los impulsos pueden ser más propensas a tener mal humor por hambre.

Además de este enfado, el hambre trae consigo varias consecuencias negativas, no solo ira. El hambre también podría provocar una de estas reacciones y efectos: fatiga, somnolencia, dificultad para concentrarse, mala coordinación y susceptibilidad a cometer errores.

El remedio para combatir la ira

Para reducir los momentos de comportamiento irritable por hambre existen una serie de medidas que uno puede llevar a cabo si es propenso a ponerse de mal humor, según explica la gastroenteróloga Christine Lee:

• Ingerir comidas pequeñas a lo largo del día o asegurarse de que el desayuno, el almuerzo y la cena sean satisfactorios y nutritivos.
• Evitar la comida basura, que puede provocar otro bajón de azúcar, después de provocar un subidón de azúcar. Los alimentos ricos en nutrientes y fibra son los mejores y ayudan a sentirse saciado por más tiempo.
• Tener aperitivos saludables a mano puede aportar tranquilidad si te preocupa que el hambre aparezca mientras estás lejos de casa.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Dormir lo suficiente.
• Mantenerse hidratado.