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¿Cuántas horas deberíamos dormir según nuestra edad? Te explicamos la importancia que tiene la llamada ‘deuda del sueño’ 

Estas horas son las recomendadas

El sueño es una actividad esencial en nuestra salud y en nuestro bienestar. Dormir no es solo un disfrute, sino que es clave para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Cuando ignoramos nuestra necesidad de descansar y nos privamos de dormir las horas necesarias, nuestro cuerpo y nuestra mente sufren las consecuencias. De esta manera, arrastras cansancio y sueño acumulado; ya que no comienzas el día con la suficiente energía. Esta falta de sueño no solo nos produce cansancio y mal humor, sino que puede acarrear consecuencias más graves.

Existe la llamada ‘deuda del sueño’ o privatización del sueño, que es un efecto de no dormir lo suficiente. Su definición exacta es la diferencia entre la cantidad de sueño que tu cuerpo necesita y la cantidad que realmente obtiene. Pueden ser de dos tipos: parcial o total. La diferencia se encuentra en el periodo que no has descansado; si es una cuestión de días o de horas, sería parcial o aguda. Pero si se construye durante meses o años de dormir menos horas de lo que realmente necesitas, sería una deuda crónica. Pero aquí la cuestión es: ¿Cuántas horas de sueño de calidad necesita tu cuerpo?   

Esto es lo que deberíamos dormir

Si agrupamos a las personas por edades, según el estudio realizado por National Sleep Foundation quedaría algo así: los niños de 6 a 13 años necesitan entre 9 y 11 horas, ya que gastan más energía, y los adolescentes deberían dormir entre 8 y 10 horas. En cuanto a los jóvenes adultos, deberían dormir entre 7 y 9 horas, la misma cantidad que necesitan los adultos de 26 a 64 años. Por último, los mayores de 65 años necesitan de 7 a 8 horas para poder rendir en condiciones.

Es muy importante prestar atención a estas recomendaciones, ya que el sueño no es solo un lujo, sino que nos determina lo saludable que es nuestro ritmo de vida. Así que la próxima vez, intenta priorizar el descansar y pensar qué actividades puedes destinar a hacer mejor el día siguiente, ya que los expertos nos advierten de que es más importante de lo que pensábamos… pero dinos, ¿Cuántas horas duermes?