Porque para ser bello por fuera, hay que estarlo, primero, por dentro… y como apunta el dicho: «Somos lo que comemos»
Por eso y porque la salud se refleja en nuestro rostro, los nutricionistas insisten en la conveniencia de adquirir hábitos de vida saludables y una dieta equilibrada
Y es que el brillo de nuestro cabello, la fortaleza de nuestras uñas, la tersura de nuestra piel dependen, en gran medida, de nuestra alimentación.
Y ¿qué tenemos que comer para estar como un Adonis?
1. Alubias
Una gran fuente de proteínas, cinc y biotina… alimento ideal para nuestro cabello
2. Ostras
Caras, si, pero no hace falta comerlas todos los días. Contienen cinc y ácidos Omega 3 que regulan el sebo de la piel y combaten el acné provocado por el estrés.
3. Yogur
¡Pocas cosas hay tan sanas como el yogur! Rico en proteínas, sus aminoácidos protegen el estómago y combaten las ojeras. Los que no tienen lactosa ayudan a reducir la hinchazón del estómago.
4. Arándanos
Perfectos para la salud dental. Combaten las bacterias que se encuentran en dientes y encías
5. Espinacas
Al igual que el brócoli, son una gran fuente de vitaminas A y C que ayudan a mantener el cabello fuerte y sano.
6. Tomate
Incide en el brillo de la piel, muy recomendable, sobre todo en invierno, cuando adquiere un tono macilento. Los antioxidantes del tomate confieren a la piel un tono rosado saludable. Y si en verano sumamos a la dieta mango ¡luciremos un bonito color!
7. Aguacate
Es uno de esos «alimentos milagro» , con fuerte poder antioxidante que combate las arrugas, fomenta la regeneración celular y la circulación, y alivia las irritaciones de la piel.
8. Frutas deshidratadas
Cargadas de fibra su alto contenido en hierro ayudan también a la piel, a las uñas y al correcto funcionamiento del organismo. Imprescindibles, los orejones, albaricoques secos, las ciruelas y las pasas.
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