Hay algunas cosas que si podemos hacer para adelgazar de manera saludable sobre todo. La primera y más importante es no caer en las prisas y querer perder en un mes lo que no hemos perdido en un año. Necesitarás fuerza de voluntad y disciplina pero sobre todo paciencia.
Si te pones metas realistas te será mucho más fácil perder peso, ve cumpliendo objetivos a corto plazo, cada semana o cada quince días, poco a poco irás logrando tu mayor meta.
Al principio es normal que perdamos más peso ya que perderemos muchos líquidos además de grasa y músculo. Con el paso de las semanas, el ritmo se irá estabilizando y la pérdida de peso será más paulatina. Eso si, huye de las dietas milagro, puedes perder peso comiendo todo tipo de alimentos sanos.
Otro punto importante es practicar ejercicio físico de forma regular. Y recuerda que cada persona es un mundo y la pérdida de peso variará de una a otra, no te compares con tu amiga. Lo saludable es perder entre 300 gramos y un kilo a la semana. Debes entender que se trata de un cambio de hábitos y no de estar a dieta permanentemente.
Además es esencial que organices tus comidas, seguir un plan de comidas, un calendario que nos indique a qué horas debemos comer y qué alimentos tomaremos cada día.
Así será más difícil salirte de lo programado y picar entre horas alimentos poco saludables que no estén en nuestro diario de comidas.