Para muchas personas la Navidad es una montaña rusa de emociones, más si cabe en los tiempos de pandemia que atravesamos. Tristeza, alegría, nostalgia, el recuerdo de aquellos que ya no están, malos rollos familiares, el estrés de los regalos… Son muchas las razones por las que la salud mental se puede resentir en la época navideña y estas son las claves para cuidarla.
Lo primero, es entender que no tenemos que “estar bien” siempre y no exigírnoslo. Es conveniente que nos demos una tregua a nosotros mismos y que nos permitamos sentir emociones menos felices de las que nos gustaría.
Si notas que sientes estrés por compromisos que se acumulan, regales, etc, lo más conveniente es que frenes y pienses cuáles de esas cosas las haces por obligación y cuáles porque verdaderamente te apetece hacer. Quédate con las segundas. Esta “norma” es adaptable a muchas situaciones y la mejor conclusión es que priorices tu propia felicidad.
La tristeza por la falta de aquellos seres queridos que ya no están en otra de las causas más frecuentes que pueden afectar a tener una buena salud mental en estas fechas. Intenta recordar las cosas buenas y focalizarte en todo lo que vivisteis juntos, también es bueno que lo hagáis en familia.
A lo largo de las últimas semanas las cifras de contagios por coronavirus – especialmente las de la variante ómicron – no han dejado de subir. Algo que ha provocado que miles de personas hayan tenido que cancelar sus planes para esta Navidad, como reuniones y comidas con familiares, y tener que pasar las fiestas confinados para no contagiar a nadie.
La soledad, la culpabilidad, la desilusión o la tristeza pueden ser algunos de los sentimientos más frecuentes en quienes se encuentran en esta situación este año. Por eso, te dejamos algunos consejos para que pases las fechas navideñas lo mejor posible sin dejar de ser responsable.
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