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Lo que dos almendras al día pueden hacer por ti

Te vamos a descubrir aún más propiedades y beneficios de este fantástico fruto seco

Nuria Serena

Son tan pequeñas que no puedes imaginar que alberguen tantos beneficios para tu salud. Son las almendras, repletas de grasas monoinsaturadas buenas para el organismo y con gran cantidad de vitamina E.

Pero aún hay más. Son una fuente de calcio que sirve para fortalecer los huesos, pero también buenas protectoras del corazón, y lo mejor es que encima están riquísimas.

Las podemos comer dulces, saladas, al natural, cocinadas, licuadas en forma de leche…


Pero te vamos a descubrir aún más propiedades y beneficios de este fantástico fruto seco que, eso sí, deberás consumir en pequeñas dosis.

Almendras: beneficios de comer dos al día

 

La almendra fue introducida por los fenicios en España, pero fueron persas y mesopotámicos quienes comenzaron a cultivarla al comprobar su versatilidad en la cocina

Cada 100 gramos de este fruto seco aporta al organismo 20 gramos de proteínas. Además, los hidratos de carbono que aporta -menos de un 10%- son de absorción lenta.

Tienen más calcio que la leche, casi el doble y también magnesio. fósforo, manganeso, zinc e hierro.

Otra de las propiedades es su enorme poder antioxidante. Tienen vitamina E, 30 gramos cubre el 63% de las necesidades diarias de vitamina E que necesita nuestro organismo.

Pero además, ayudan a mantener sana nuestra visión gracias a su contenido en riboflavina o vitamina B2.

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