¡La comida también puede ser tu aliada para un bronceado espectacular! Olvídate de los potenciadores de color artificiales y descubre los deliciosos alimentos que te ayudarán a lucir ese tono dorado bajo el sol.
Como ya sabrás, la hidratación y una dieta rica en alimentos que aporten al organismo sustancias protectoras frente a los rayos UVA son el complemento perfecto de la protección solar, además del sentido común. No olvidemos que las exposiciones prolongadas al sol y sin ningún tipo de cuidado, pueden causar diversas enfermedades en nuestra piel, el órgano más grande del cuerpo humano.
Cuando ya hayas protegido bien tu piel, puedes empezar a preocuparte de adquirir un tono extra en tu tono corporal. Aquí van algunos consejos alimenticios que te podrán ayudar.
¿Qué alimentos me ayudarán a conseguir un buen bronceado?
Primero, hablemos de la zanahoria, el clásico héroe bronceador. Resulta que no es un mito: esta hortaliza contiene unos pigmentos, los betacarotenos, que le dan un empujón a tu piel para que se broncee más rápido. Pero ojo, no basta con comer una zanahoria antes de la playa y esperar el milagro. Tienes que incluirla en tu dieta de forma regular durante algunas semanas para notar los resultados.
Ahora, pasemos al brócoli, la verdura que nos cuida todo el año. Además de ser muy saludable y bajo en calorías, junto con las espinacas, el aguacate y nuestra querida zanahoria, el brócoli está cargado de betacarotenos que estimulan la producción de melanina y protegen tu piel de los daños del sol.
¿Tienes hambre entre chapuzón y chapuzón? Agarra un puñado de nueces. Estos deliciosos frutos secos están llenos de vitamina E, que es como una armadura antioxidante para tu piel. Te protegen y además ayudan a mantenerla joven y radiante. ¡Así que no olvides llevar unas cuantas nueces o almendras contigo a la playa!
¿Quieres algo sabroso y lleno de vitamina C? El pimiento rojo es tu elección perfecta. Además de su atractivo color, este vegetal es un potente antioxidante que combate los radicales libres y ayuda a mantener tu piel en su mejor forma. Pero aquí está el truco: cómetelo crudo para obtener todos sus beneficios.
Y cuando llega el momento de refrescarse, nada mejor que el melón. Esta jugosa fruta, al igual que la sandía y el melocotón, contiene mucha agua para mantenerte hidratado bajo el sol. Pero eso no es todo, también tiene vitamina C para proteger tu piel. ¡Es como un cóctel refrescante para tu bronceado!
Ah, y no olvidemos el tomate. Estos contienen licopenos, esos pigmentos mágicos que reflejan los rayos UVA y UVB, los más dañinos para tu piel. Así que, además de darle color a tus ensaladas, los tomates te brindarán una protección extra.
Y, por último, una sorpresa inesperada: ¡los huevos! Sí, has oído bien. El colágeno que contienen puede ser tu mejor amigo contra el envejecimiento que causan las exposiciones prolongadas al sol. Así que no te olvides de incluir estos proteicos aliados en tu dieta previa a la exposición solar.
Ahora que tienes esta lista de alimentos bronceadores, ¡prepara tu plato y ve a conquistar ese bronceado deslumbrante!
