Un plan de entrenamiento que en español se puede encontrar publicado por Zenith en «El método Zero Training: Consigue una figura esbelta en tan solo 5 minutos al día (y sin apenas esfuerzo)» , con el que la entrenadora pretende «armonizar las diferentes partes del cuerpo, tales como hombros, cuello, espalda, caderas y pies, hasta alcanzar la denominada «posición cero»», explican desde elespanol.com.
Si a pesar de hacer ejercicio te cuesta perder peso, este es tu método, aunque también está pensado para aquellas personas con dolencias musculares y es que tal y como explica Ishimura, «con el paso del tiempo y como resultado de la adopción de malos hábitos posturales, así como de la presión constante a la que lo sometemos, el cuerpo se vuelve más perezoso, dificultando la quema de grasa y provocando que cueste más adelgazar».
Para ponerlo en práctica, necesitamos una esterilla de yoga, tres toallas grandes y 5 o 6 libros, tumbados en el suelo debemos hacer cinco ejercicios de estiramiento y uno de tonificación, así de sencillo. Hemos de hacerlos tumbados, utilizando el propio peso corporal y durante al menos cuatro semanas para notar sus beneficios. Además la respiración es muy importante (debemos inspirar por la nariz y espirar por la boca).
La entrenadora insiste en la importancia de partir de la ‘postura zero’ para que la técnica sea eficaz, para ello el cuello debe colocarse de forma vertical desde la parte posterior de la cabeza hasta los hombros, colocando los hombros justo por debajo de las orejas con los dedos apuntando a los muslos. El abdomen debe estar hundido sin que haya inclinación excesiva de la cadera hacia delante. La espalda debe adoptar una posición vertical desde la parte posterior de la cabeza hasta el cuello y los dedos de los pies deben estar separados y los pies arqueados.
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