Así puedes comprobar si tu metabolismo está ralentizándose y, en caso necesario, aprender a acelerarlo
Esencial para despejar dudas
Engloba a la conjunción de procesos encargados de transformar los alimentos que consumimos en energía, con el fin de mantener la temperatura de nuestros cuerpos en los niveles recomendados, reparar algunos tejidos y facilitar funciones indispensables como la digestión o el flujo sanguíneo.
¿Cómo puedo saber si mi metabolismo se está ralentizando?
El primero y fundamental es la sensación de cansancio sin explicaciones lógicas, tal y como fundamentan los expertos. Sería un síntoma que deberíamos vigilar, así como la ganancia de kilos sobre la báscula. Incluso puede ocurrir aunque sigas las directrices de vida sanitaria, por lo que si sientes que aún vigilando tu alimentación y llevando un ritmo de vida activo te cuesta perder peso, podría ser culpa de la ralentización de tu metabolismo.
Los mejores consejos para acelerarlo
- Aumentar el porcentaje de masa muscular corporal, ya que quema más calorías que la grasa. Para ello se recomienda realizar ejercicio de fuerza semanalmente.
- Hacer ejercicio cardiovascular: Para favorecer el consumo de oxígeno después de hacer los ejercicios requeridos, algo que ayudará a que el metabolismo funcione a un ritmo favorable.
- Ingerir suficientes cantidades proteicas: En nuestra dieta, la ingesta de proteínas es fundamental, para conservar los músculos a la perfección.
- Mantener a rajatabla las ingestas: Es imprescindible no saltarse ninguna comida y establecer horarios regulares.
- Mantener regularidad al dormir: Es imprescindible que nuestras horas de sueño cumplan los requisitos, ya que en caso contrario se podría producir una alteración hormonal.
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