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Cómo distinguir un calzado ‘barefoot’ de otro que no lo es: todo lo que debes saber

Un calzado que va mucho más allá de la moda

Probablemente a estas alturas hayas escuchado hablar de calzado ‘barefoot‘, ‘minimalista‘ o ‘zero-drop‘, si bien con tanto término es fácil hacerse un lío. Se trata de un tipo de zapato diseñado para simular lo más posible la experiencia de caminar descalzo y cuyo objetivo es permitir que los pies se muevan, sientan y se fortalezcan naturalmente, sin las restricciones de los zapatos habituales.

La necesidad de buscar un calzado adecuado surge tras experimentar problemas o dolores en los pies después de años usando calzado convencional, con la intención de corregir el problema, como le ocurrió a la Reina Letizia. De ahí que también se haya convertido en un motivo de preocupación con los más pequeños, pues usar este tipo de zapatos desde la infancia previene de problemas en el futuro.

Características de un zapato ‘barefoot‘

• Suela ultrafina

Este tipo de zapatos simulan el caminar descalzo, por lo que su suela tiene un grosor de entre 1 y 6 mm, con muy poca amortiguación. Hay diferentes opciones, pues si se ha estado usando un calzado convencional durante mucho tiempo no es conveniente pasar directamente a una suela muy fina, sino hacer una transición gradual para evitar lesiones o tensiones musculares. Para estos casos hay suelas de 14 o hasta 20 mm. 

• Suela completamente plana

Aquí es donde entre en juego el término ‘zero-drop‘. Esto significa que el talón y la punta de la suela están a la misma altura, lo que favorece a una postura más natural y a un movimiento equilibrado.

• Horma amplia para los dedos

Los zapatos ‘barefoot‘ respetan la forma del pie con una puntera ancha que permite que los dedos se sientan libres al caminar o al correr. Además, aunque resulte algo extraño al principio si estamos acostumbrados a calzados con una horma estrecha, uno acaba por descubrir que estos son incluso más cómodos.

• Flexibilidad total 

El diseño es simple, ligero y sin estructuras rígidas. El resultado es un zapato muy flexible que se puede doblar con facilidad.

Beneficios de este tipo de calzado

Detrás del calzado ‘barefoot‘ hay respaldo científico. Estudios como el del Journal of Clinical and Diagnostic Research señalan que usar este tipo de calzado:

• Fortalece los músculos del pie y la musculatura de tobillos y dedos
• Mejora el control neuromuscular, la estabilidad y la función del arco
• Fomenta una pisada más natural, aliviando el impacto tradicional del talón

El zapato ‘barefoot’ es mucho más que una moda de la que todo el mundo habla hoy en día. Por lo tanto, si quieres experimentar estos beneficios o incluso recuperarte de lesiones, este es tu tipo de calzado. Aunque requieren tiempo para adaptarse, los beneficios son palpables a largo plazo.