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Deja de dormir acostado del lado derecho: «La gravedad no te ayuda y descansas peor»

Esta posición favorece a que los ácidos suban por el esófago, provocando reflujo

Si eres de los que tiene una postura favorita para dormir, cuidado. Recientemente destacábamos el aviso de una dentista sobre el hecho de dormir siempre en la misma posición, lo cual puede terminar desformándonos el rostro. Ahora es la doctora Sara Marin Berbell, @uncafecontudoctora en Instagram, la que advierte de los problemas que te puede generar dormir acostado del lado derecho. 

«Cuando duermes del lado derecho el estómago queda por encima del esófago y los ácidos suben hacia arriba, hacia tu boca, produciendo reflujo, malas digestiones, gases y peor descanso nocturno«, señala esta.

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Los beneficios de dormir del lado izquierdo

Esta no es una regla universal y, de hecho, ella misma apunta que si sueles dormir más cómodo del lado derecho y ello no te supone problemas de este tipo, puedes seguir adoptando esta postura para descansar. No obstante, varios estudios señalan los beneficios de dormir del lado izquierdo, y así lo hace saber.

«Si duermes del lado izquierdo el estómago se queda debajo del esófago y la gravedad te ayuda. El ácido no puede subir, duermes mejor y tienes mejores digestiones. Además, dormir del lado izquierdo puede mejorar la circulación y el drenaje linfático tanto de tu cuerpo como de tu cerebro, eliminando toxinas y mejorando tu función cerebral«, añade.

En el caso de las embarazadas también es una recomendación dormir del lado izquierdo para mejorar la circulación linfática y la cardiaca pulmonar, facilitando que el flujo sanguíneo llegue al feto.

En la publicación la doctora también señala que «en personas sanas no hay evidencia sólida que demuestre una diferencia significativa entre lado izquierdo y derecho para la circulación cardio pulmonar, aunque algunos autores sugieren que según la fisiología sería mejor el izquierdo«. En cualquier saco, «si tienes problemas cardíacos lo mejor es consultar con tu médico«.

Las reacciones de los usuarios a esta información son muy variopintas, pues los hay que ‘hacen los deberes’ a la hora de dormir, mientras que otros reconocen que eligen la postura con la que concilian el sueño, pero con el devenir de las horas nocturnas terminan despertando en otra postura muy distinta. Al final, a la hora de dormir nos movemos incluso inconscientemente para tratar de adoptar la postura más cómoda.