El dormir bien es algo más que esencial para nuestra salud. A pesar de que muchos recorten horas de sueño, las mínimo 8 horas diarias deben ser reglamentarias si luego pretendes rendir correctamente en tu día a día. No obstante, el conciliar el sueño es uno de los problemas más comunes en sociedad.
Si bien es cierto que muchos conocen la necesidad de mantener un buen horario de sueño, no todos saben el verdadero efecto que puede determinar la falta de éste en nosotros mismos. El dormir le da el tiempo necesario al cuerpo y cerebro para descansar y recuperarse de todo el estrés sufrido despierto. Una buena noche de sueño determina una mayor productividad durante el día, haciendo de nosotros una persona más decidida y despejada. Además, puede aportar mayor optimismo, así como favorecer a unas mejores relaciones sociales.
No solo eso, sino que, si se prolonga en el tiempo, puede suponer efectos mayores como volvernos más propensos hacia enfermedades cardiovasculares, a la diabetes o, por ejemplo, a trastornos de metabolismo. Recopilando toda esta información, cualquier consejo para conciliar el sueño más fácilmente siempre es bienvenido. Jordi, tiktoker experto en sueño, ha revelado este truco infalible para conseguir dormirte.
A través de su cuenta de TikTok, ha revelado este famoso truco, en el cual explica que el secreto está en los ojos. «Mediante este simple ejercicio de 2 minutos máximo activamos la conexión ojo-cuello-cerebro y estimulamos el nervio vago para relajarnos«, escribía acompañando el vídeo donde lo explicaba detalladamente.
Concretamente, el ejercicio consiste en tumbarse boca arriba, entrelazar los dedos en la nuca y, sin mover la cabeza, mirar a la izquierda, pero sin forzar la mirada. Esto hará que te de un reflejo de relajación con un bostezo. Una vez consigas el bostezo, miras al centro y luego a la derecha. A los 60 segundos debería haberte llegado un bostezo y es ahí cuando ya estás listo para dormir.
«Se estimula nuestro nervio vago, relajándonos, aumentando nuestro sistema inmune y mas beneficios. Este ejercicio se hace idealmente tumbado pero también puedes hacerlo sentado» explicaba dejando claro el verdadero motivo de su funcionamiento.
@jordi_wuMediante este simple ejercicio de 2 minutos máximo activamos la conexión ojo-cuello-cerebro y estimulamos el nervio vago para relajarnos. Este ejercicio fue creado por Stanley Rosenberg y según él, con este ejercicio alineamos nuestra la primera y segunda vertebras y aumentando el flujo de sangre al tronco encefálico. Esto estimula nuestro nervio vago, relajándonos, aumentando nuestro sistema inmune y mas beneficios. Este ejercicio se hace idealmente tumbado pero también puedes hacerlo sentado. Tu cuerpo de dará la señal de que se está desaflojando y liberando si notas espontáneamente ganas de bostezar, tragar saliva o de hacer una respiración profunda a modo de suspiro. Esto es una señal de relajación del sistema nervioso autónomo. Cuanta más practica tengas con este ejercicio con mayor facilidad sacarás esta respuesta de relajación.♬ original sound – Jordi Wu
Un truco que, sin duda, vendrá bien a más de uno.
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