Estilo de vida

Dolores menstruales ¡acaba con ellos de forma natural!

06/10/2020, a las 07:16


Anna Esteve es nutricionista y hace unos días publicaba en su cuenta de instagram una serie de consejos para solucionar uno de los problemas más recurrentes de las mujeres: los dolores de regla que, para muchas de nosotras, son incapacitantes cada mes.

¿Sabes que podemos mitigarlos?

Incluso, minorar también todos los efectos que la menstruación tiene cada mes es nuestro organismo: retención de líquidos, gases, diarreas, estreñimientos.

Todo depende de nuestra alimentación y actividad física, no solo durante la semana del ciclo menstrual, sino las previas.

Esto es lo que Anna compartía en su perfil.

 

 

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🔆Si tienes dolores menstruales o cualquier patología dependiente de estrógenos debes sí o sí cuidar tanto tu intestino como tu hígado🔆 1️⃣Los estrógenos necesitan ser procesados por el hígado a través con la ayuda de unas enzimas para después excretar a través de orina y heces la parte no aprovechada. Hay diferentes fases de detoxificación la I y la II, si alguna de estas fases se bloquea puede que no se de la transformación del estrógeno y se acumule en el cuerpo, de aquí más engrosamiento de endometrio, inflamación y dolor💥 2️⃣Como comenté en otro post, la microbiota es encargada también de generar enzimas que participan en el metabolismo de los estrógenos, además de ser una vía de excreción de los mismos. 💥¿Qué podemos empezar a hacer para mejorar esas vías?💥 Vamos a empezar por lo general: 1️⃣Una alimentación rica en verduras y frutas, sin exceso de lácteos de vaca, azúcares ni procesados. Si escogemos carnes de pasto/eco y pescados salvajes evitaremos carga hormonal residual. (En siguientes post hablaré más sobre los alimentos y las vías de detoxificación)👌 2️⃣Muévete, suda, hidratate, expulsaras toxinas, te oxigenarás y ayudarás a bajar inflamación🤸‍♀️ 3️⃣Empieza a pensar en un cambio en tu cosmética hacia una más respetuosa, con menos tóxicos y distruptorea endocrinos. Reduce el consumo de alimentos con plástico, son ricos en Bisfenol, muy asociado con patologías hormonales😷 4️⃣Reduce estrés, las vías de metabolización y excreción se bloquean si hay estrés. ¿No te duele más la regla en un periodo de cambios o nervios?🧘 Son puntos generales pero muy importantes. ¿Te interesa saber más?

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Cómo ves son consejos muy sencillos. Parece increíble que siguiéndolos puedas disminuir el síndrome menstrual y permitirte llevar una vida casi normal durante esos días del mes marcados en rojo.

Como indica Anna, los estrógenos son en la mayoría de los casos los culpables de los dolores de regla… La solución pasa por cuidar tanto tu intestino como tu hígado y puedes hacerlo a través de la alimentación.

Esto es lo que debes saber y llevar a la práctica:

¿Por qué te duele la regla?

«Los estrógenos -según Anna-  necesitan ser procesados por el hígado a través con la ayuda de unas enzimas para después excretar a través de orina y heces la parte no aprovechada.

Hay diferentes fases de detoxificación la I y la II, si alguna de estas fases se bloquea puede que no se de la transformación del estrógeno y se acumule en el cuerpo, de aquí más engrosamiento de endometrio, inflamación y dolor-

La microbiota es encargada también de generar enzimas que participan en el metabolismo de los estrógenos, además de ser una vía de excreción de los mismos».

¿Qué podemos empezar a hacer para mejorar?

1.Debemos llevar una alimentación rica en verduras y frutas, sin exceso de lácteos de vaca, azúcares ni procesados.

 

 

2.Realiza ejercicio, aunque no lo creas moverte, sudar… es bueno y expulsarás toxinas, te oxigenarás y ayudarás a bajar inflamación. Bebe mucha agua.

 

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3.Reduce el consumo de alimentos con plástico, son ricos en Bisfenol, muy asociado con patologías hormonales.

4.Reduce estrés, las vías de metabolización y excreción se bloquean si hay estrés. Los dolores de regla son mayores en periodos de cambios y nervios.

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