El verano nos agota física y mentalmente debido a las altas temperaturas que nos rodea. Por eso, es muy importante mantenerse hidratado durante todo el día. A algunas personas le cuesta, pero beber agua es una recomendación estrella por parte de todos los expertos. Para mantenerte hidratado, para eliminar líquidos… son muchas las cosas positivas que puede aportarte.
Como con todo, depende mucho la edad que tengas para que te afecte de una u otra manera. Por eso, sin ningún tipo de escusas tienes que escuchar a tu cuerpo para darle la cantidad de líquido al día que necesita.
No solo hay que beber agua cuando sentimos sed ya que entonces no beberíamos ni la mitad de lo necesario. Es importante tener en mente cuánto líquido tienes que ingerir para poder cumplir el objetivo.
También puede interesarte:
Beber agua fría, ¿perjudicial o beneficioso?
¿Es preferible beber agua embotellada o de grifo? ¡Manolo Escobar nos quita las dudas!
Evita la anti estética y dolorosa retención de líquidos en las rodillas: es sencillo
La Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos ha dado algunas recomendaciones que varían en función de la edad de la persona.
Para hombres sanos ha establecido una media de 13 tazas de agua, mientras que para las mujeres con buena salud recomienda un mínimo de 9 tazas. Además de esta recomendación hay que tener en cuenta las condiciones de cada persona: si hace deporte, si se expone a altas temperaturas…
Los que no consiguen llegar al mínimo recomendable no deben alarmarse, esto no compromete su salud. Pero sí que es cierto que a largo plazo el cuerpo lo nota y agradece todo lo que se le haya cuidado.
Asimismo, hay algunos trucos para intentar aumentar la cantidad de líquidos diarios. No vale decantarse por bebidas como refrescos o zumos ya que estos tienen azúcares y calorías que no convienen. Sin embargo, tomar agua a través de café o té es igualmente recomendable.
Estos son los datos que ha compartido la Academia Nacional de Medicina:
© Sociedad Española de Radiodifusión, S.L.U. 2026. Todos los derechos reservados
© Quedan reservados todos los derechos tanto sobre programas radiofónicos y las obras y prestaciones que formen parte de ellos, como sobre los contenidos publicados en esta página web. Sociedad Española de Radiodifusión SLU ejerce la oposición expresa frente al uso de sus obras y prestaciones en la elaboración de revistas de prensa prevista en el artículo 32.1 del TRLPI. Sociedad Española de Radiodifusión SLU realiza la reserva expresa frente la reproducción, distribución y comunicación pública de sus trabajos y artículos sobre temas de actualidad prevista en el artículo 33.1 del TRLPI, asimismo, también realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto - ley 24/2021, de 2 de noviembre, así como frente a cualquier utilización de sus contenidos por tecnologías de inteligencia artificial, sea cual sea su naturaleza y finalidad.
