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El teletrabajo puede contigo: consejos para que sea más cómodo y productivo

26/01/2021, a las 13:42


Son muchas las personas que con motivo de la Covid-19 llevan casi un año sin pisar la oficina: en teletrabajo.

Según datos del INE casi un 70 por ciento de los españoles afirma sentirse más productivo teletrabajando.

Cómo todo, el teletrabajo tiene sus pros y sus contras.

Te contamos cómo sacarle el mayor provecho a esta situación.

En general mejora la calidad de vida del trabajador que además puede gestionar mejor su tiempo y por supuesto conciliar también mejor vida personal y laboral.

Además ahorras tiempo y dinero en desplazamientos y aumenta la productividad.

Cómo contras están el aislamiento social, es más fácil distraerse y tus gastos domésticos pueden aumentar, además de que corres el riesgo de estar todo el día conectado al trabajo.

Hay algunas pautas importantes para rentabilizar el teletrabajo y sentirte a gusto trabajando en casa.

Organización

Organiza y planifica tu jornada laboral para optimizar así tu tiempo.

Márcate unos horarios y cúmplelos, haz una lista de tareas por prioridad, comunícate con tus compañeros. Ponte recordatorios para no perderte y ten en cuenta que cuanto antes empieces antes acabas.

No trabajes en pijama

Vestirte para trabajar te ayudará a mantener el ánimo alto y a mantener la rutina. No descuides tu imagen personal, puedes trabajar cómodo pero sintiéndote bien, dúchate y arréglate cómo si fueras a la oficina.

La oficina en casa

Acondiciona un lugar de la casa cómo tu lugar de trabajo, no improvises cualquier lugar, eso te ayudará a centrarte.

Debes tener una mesa grande, buena luz y una silla cómoda.

Un teclado y un ratón inalámbricos, un elevador de pantalla para no forzar las cervicales, unos auriculares de botón y una botella de agua te ayudarán a que tu jornada sea más llevadera.

Postura y pausas

Es importante hacer pausas para estirar las piernas y despejarte.

Eso si, no debes confundir descansar con engancharte a las redes o ponerte a hacer cosas en casa.

Navegar en internet, el WhatsApp o visitar tus redes cada dos por tres sólo añadirá distracción a tu trabajo.

Puedes relajarte asomándote a la ventana, dando un pequeño paseo o manteniendo una conversación telefónica cortita con un compañero de trabajo. Así desconectarás un poco del trabajo.

No cojas malas posturas trabajando, presta atención a tu columna, mantenla recta, puedes colocar un cojín pequeño en las lumbares, esto te descargará .

Si trabajas mucho tiempo sentado plantéate comprar una silla ergonómica que te ayudará a prevenir dolores de espalda y contracturas.

Cierra la oficina a una hora prudente

Decide cuándo acaba tu jornada laboral, comunícalo en tu trabajo y sé muy estricto a la hora de cumplirlo. Una vez terminada tu jornada céntrate en tu familia, tu ocio y tus amigos.

Deja el trabajo para el día siguiente y disfruta de tu tiempo libre.

 

 

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