8 alimentos con hierro para prevenir la astenia primaveral
Claves para sobrevivir al cambio estacional
El cambio de horario, la llegada de temperaturas más agradables y la mayor exposición a sol provoca en muchas ocasiones una alteración en el organismo. Sin embargo, una dieta equilibrada y rica en hierro puede ayudarnos a combatir todo lo posible esa sensación de fatiga y cansancio constante al llegar la primavera.
Cambiar la alimentación en primavera
Tal y como comentan muchos expertos, combatir en su totalidad la astenia primaveral es complicado, ya que nuestro cuerpo tiene que ir adaptándose poco a poco a ese cambio estacional.
Aunque sí podemos reducir la incomodidad que nos generan sus síntomas con una dieta rica en hierro.
- Carne roja.
- Carne de hígado.
- Huevos.
- Brócoli.
- Legumbres.
- Almejas o cualquier otro perteneciente a la familia de los moluscos.
- Semillas de calabaza.
- Chocolate negro.
Aunque si lo que quieres es un plus de energía entonces incluye otros ingredientes ricos en hierro, como el plátafono o frutos secos a media mañana o a media tarde.
Todos estos alimentos se convertirán en tus nuevos aliados en las próximas semanas, ya que por sus propiedades ricas en minerales y en hierro te darán un buen chute de energía y concentración para tu día a día.
También puedes acudir a las ayudas naturales, como la jalea real o el ginseng que, con sus propiedades revitalizantes, te sentirás menos fatigado.
Además de reestructurar tu alimentación es altamente recomendable que, incorpores otros hábitos durante este cambio estacional, que también te ayudarán a recuperar la vitalidad lo antes posible.
Uno de los más importantes es reducir notoriamente las dosis de cafeína, ya que esto aumenta considerablemente el nerviosismo y dificulta tener unas horas de sueño de calidad.
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