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Cleanfulness: meditación y limpieza unidos

Consiste en conseguir que las tareas del hogar se conviertan en un momento para bajar el ritmo y actuar de una forma consciente y tranquila

Ana Más

La aplicación de la atención plena y la apertura al momento mientras se realizan las tareas domésticas, eso es el cleanfulness. Un ejercicio que genera paz y tranquilidad mental y que además mantiene tu casa en orden.

A través del cleanfulness puedes hacer que las tareas del hogar se conviertan en un momento para bajar el ritmo y actuar de una forma consciente y tranquila. Algo que tiene muchos beneficios para tu salud.

Dedicar un tiempo a cuidar tu entorno, mejora tu estado de ánimo, porque  inviertes tu energía en realizar una tarea en la que tu mente se despeja y alcanza un equilibrio.


Cleanfulness: meditación y limpieza unidos

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Hay una serie de cosas que puedes ir haciendo para incorporar la filosofía cleanfulness a tu día a día.

  • Planifica un tiempo para la limpieza, hacer cada una de las tareas con calma y atención sin pretender hacer todo el mismo día, se paciente y abandona la autoexigencia, no hace falta que limpies todo perfectamente, basta con tener conciencia plena de ese momento.
  • Pon todos tus sentidos a trabajar en ese momento y pon atención plena en aquello que estés haciendo, lavar platos, ordenar armarios o regar las plantas.
  • Utiliza la regla de los 20 minutos combinando 20 minutos de limpieza con 10 minutos de descanso
  • Deshazte de lo que ya no necesites
  • Renuévate en cada estación, haz cambio de armario y limpieza
  • Organiza y ordena cada rincón de la casa, cinco minutos al día pueden ser suficiente, aprovecha el ratito en el que se está haciendo el café o cinco minutos antes de irte a dormir para organizar, quitar cosas de encima de la mesa, despejar las encimeras, guardar los abrigos, doblar mantas y guardar todo lo que esté colgado en sillas.
  • Purifica los olores de tu hogar, Las flores, tanto secas cómo naturales son una buena además de decorativa opción, además Hay aromas naturales de nuestro día a día que pueden ayudarte a neutralizar los malos olores, por ejemplo el del café y el pan tostado. Otro truco es añadir en una botella con agua unas gotas de aceite esencial que te guste, puedes usar también zumo de limón con dos cucharadas de bicarbonato.

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