Si en estos últimos días te has encontrado a una o varias personas caminando hacia atrás en el parque o el gimnasio, no te asustes. Esas personas no están locas y tú no estás viendo visiones. Se trata de una forma de hacer ejercicios que, según varios estudios, es mucho más beneficioso de lo que parece.
A simple vista uno puede pensar que caminar al revés puede hacerte quedar de idiota, pero nada más lejos. Grayson Wickham, fisioterapeuta de Lux Physical Therapy and Functional Medicine en Nueva York, es uno de los expertos que defienden esta práctica.
«Creo que es increíble añadir un poco de movimiento hacia atrás a tu día», cuenta a la CNN. Un estudio publicado en la National Library of Medicine en marzo de 2021 se demostró que 30 minutos seguidos de esta caminata durante cuatro semanas tuvo aplaudidos efectos.
Entre ellos, los participantes en el estudio que practicaron esta ‘marcha atrás’ vieron cómo aumentaron su equilibrio, su ritmo de marcha y su aptitud cardiopulmonar. Pero aún hay más ventajas de practicar este ejercicio.
Los expertos no mienten y los resultados tampoco. No os vamos a engañar, porque sí, caminar hacia atrás también ayuda en el proceso de adelgazar, ya que se trata de un ejercicio aeróbico.
De hecho, según el doctor McNamara, hacerlo de esta forma aumenta un 40% el gasto de calorías. Pero este no es su único beneficio para la salud:
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