Noticia

El menú de un nutricionista para adelgazar comiendo cosas ricas y sin gastar demasiado en la cesta de la compra

Propone aprender a comer sin ansiedad, remordimientos ni prohibiciones

Ana Más

Se llama Carlos Daza, es nutricionista y acaba de compartir a través de su cuenta de Instagram (@fitmanpower) un menú saludable y completo para perder peso sin renunciar al sabor y además sin arruinarte. Y es que Daza explica que la mayoría de las dietas son restrictivas y se centran en cuatro alimentos básicamente: pollo, lechuga, fruta y yogur (PLFY), además de abusar de los platos al vapor y a la plancha. Y es que para él, este tipo de dietas no son sostenibles en el tiempo

Por eso apuesta por «perder peso de manera constante sin renunciar a comer alimentos que nos gusten», explican desde El confidencial. Cuenta que la dietas muy restrictivas no son sostenibles en el tiempo y que es mucho mejor perder peso a largo plazo y comiendo platos sabrosos, «con ingredientes que se encuentren fácilmente, que no requieran demasiado tiempo de cocina y que no nos dejen con hambre». Aunque eso si, con alimentos saludables y equilibrados.

El nutricionista propone algunos alimentos básicos con los que comeremos de forma saludable sin renunciar al placer de comer variado y cosas que nos gusten. Y todos los productos que propone los podemos encontrar en Hacendado, la marca blanca de Mercadona.


Así es el menú que propone este nutricionista

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Carlos Daza Campos (@fitmanpower)

Y además hace sugerencias para cada comida, por ejemplo para el desayuno propone queso cottage, que tiene muy pocas calorías, pan integral de centeno y tomate y además puedes añadir yogur de proteína.

Noticias Relacionadas

Para comer hace la siguiente propuesta, «patatas, pechuga de pollo, huevos y pimiento, y de postre un café y chocolate negro». Y para cenar, «lomos de salmón, wok asiático y garbanzos». También propone alimentos para tomar un snack de vez en cuando, como nueces, mix de frutos rojos o más queso cottage.

Con este tipo de comidas quedaremos saciados y no caeremos en picar, pero esto es solo una sugerencia de menú para un día. Pero a través de su web, puedes descargarte de manera gratuita, «Desayunos y cenas para perder peso», un libro de 26 páginas en el que nos hace algunas otras sugerencias de comidas sanas y ricas.

 

MÁS SOBRE: