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La melatonina no es tan inofensiva como pensábamos: un estudio la asocia con episodios de insuficiencia cardíaca

La evidencia científica deja claros los resultados

En cápsulas, en infusiones e incluso en golosinas, es más que probable que en alguna de tus últimas visitas a la farmacia o a la sección de parafarmacia de tu supermercado favorito hayas visto numerosos productos con melatonina en los estantes, y es que es uno de los compuestos más vendidos para facilitar el sueño de todos aquellos que se decantan por comprarlo.

Y aunque podía parecer una molécula completamente inofensiva para el cuerpo humano, ahora un estudio científico la ha relacionado de manera directa con episodios de insuficiencia cardiaca, algo que llevaría a un mayor número de hospitalizaciones y la crecida de la tasa de mortalidad.

El peligro oculto de la melatonina con evidencia científica

Ha sido en las Sesiones de la Ciencia 2025 organizadas por la Asociación Americana del Corazón donde se han presentado los resultados preliminares del estudio que alerta sobre estas posibles consecuencias derivadas de la melatonina.

En el mismo se han analizado los cuadros clínicos de más de 130.ooo adultos, tomando como referencia a 65.414 de ellos que garantizan haber tomado melatonina durante un periodo de al menos doce meses. Los resultados son evidentes y confirman que estos pacientes que se habían ayudado de este compuesto para conciliar el sueño tienen prácticamente el doble de posibilidad de ser diagnosticados por un cuadro de insuficiencia cardiaca en un periodo de cinco años, y también tienen 3,5 veces más probabilidad de ser hospitalizados por este motivo, así como el doble de oportunidades de fallecer a causa de este problema.

De este modo, queda demostrado con evidencia científica que la melatonina no es tan inofensiva como puede llegar a parecer en un primer momento, tal y como confirmó uno de los autores del estudio, Ekenedilichukwu Nnadi: «Los suplementos de melatonina pueden no ser tan inofensivos como se suele asumir. Si nuestros hallazgos se confirman, esto podría afectar la forma en que los médicos aconsejan a los pacientes sobre las ayudas para dormir».

Otros trucos caseros para ayudar a conciliar el sueño

• Desconexión digital: Es importante mantenerse alejado de las pantallas al menos desde 30 minutos antes de acostarse, ya que la luz azul de estos dispositivos retrasa la producción de la melatonina natural.
• Infusiones: Existen numerosas infusiones naturales que ayudan a la relajación de cuerpo y mente, como la valeriana o la pasiflora.
• Aromaterapia: Utilizar aceites esenciales relajantes, como los producidos a base de lavanda, en las almohadas también puede ayudarte a conciliar el sueño.