Comienza un nuevo año y, con él, nuevos propósitos, retos y metas. Sin embargo, no siempre es fácil cumplir con todo. Sensaciones como el estrés que generan las expectativas que en muchas ocasiones nos imponemos pueden derivar en que tiremos la toalla ante ciertas situaciones.
Por ello, varios expertos han expuesto una serie de trucos para que permanezcamos motivados durante este 2026.
«Cuando estoy ante una tarea que me motiva poco, lo que hago es dedicarme 15 segundos a pensar los pros y los contras de realizarla. Es decir, me doy un espacio de tiempo para poder organizar los puntos fuertes y débiles y, sobre todo, intento quedarme con los primeros», comienza explicando la psicóloga Beatriz Crespo, aludiendo a aquellos momentos en los que nos tenemos que enfrentar a actividades que no nos hacen especial ilusión.
El nutricionista Pablo Zumaquero expone cómo afrontar los hábitos saludables en días de poca motivación: «A mí también me cuesta ir a entrenar algunos días. Pero lo que hago es no meterme un palizón ni intentar hacer el entrenamiento de mi vida esos días, me conformo con ir y hacer media horita».
La neuropsicóloga Ana Asensio defiende que: «El cerebro ama la recompensa rápida y odia el esfuerzo excesivo, sobre todo cuando estamos desanimados. Así que, en lugar de exigirte un gran objetivo, márcate una micrometa que puedas cumplir en dos o tres minutos. Pasa del «tengo que» al «elijo hacerlo porque me hace bien».
Para la neurocientífica Emilia Redolar, es importante ser justos con uno mismo y relativizar aquello que podemos conseguir sin plantearnos objetivos desmesurados que puedan afectar a nuestra salud mental: «A mí me funciona muy bien calibrar bien las expectativas. ¿Por qué? Porque si las ponemos muy lejos, nos podemos frustrar».
Según la psicóloga Isa Duque: «Ahora venden mucho las noticias pesimistas, las alarmas, el clickbait… Yo intento parar el consumo de todo eso que nos hace creer que el mundo va a ir a peor». Por otro lado, asegura que es importante «mantener los pies en el suelo» y no abusar de aquellos mensajes que nos alejan de la realidad mostrando lo perfecto e irreal.
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