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Mucho más que sofocos: las señales de la perimenopausia que solemos pasar por alto y que deberías conocer hoy mismo

Descubre cómo identificar esta etapa de transición y que cambios puedes hacer en tu rutina para sentirte mejor que nunca

En esta ocasión vamos a charlar sobre un tema que sabemos que os toca muy de cerca a muchas de vosotras y del que a veces nos falta información clara. Solemos centrarnos solo en la menopausia, pero antes llega la «perimenopausia», esa etapa de transición que suele aparecer entre los 45 y los 49 años. Es el momento en el que nuestros ovarios empiezan a producir menos estrógenos y el cuerpo nos manda señales que no siempre sabemos leer a la primera de cambio.

A veces pensamos que si no hay sofocos, no hay de qué preocuparse, pero según estudios médicos, el síntoma más habitual es el cambio en el ciclo menstrual: reglas que de repente son mucho más abundantes o meses en los que el periodo simplemente no aparece. También es común notar falta de hidratación íntima, insomnio o un aumento de peso que parece no tener una explicación lógica.

@doctoramarimerperez ¿Y tú, qué añadirías a la lista? ¿Qué te hubiera gustado saber antes de llegar a la peri-menopausia? Os leo, chicas! #Menopausia #perimenopausia #saludfemenina #plenopausia #ginecologa ♬ Belonging – Muted

Es crucial estar atenta porque esta bajada de estrógenos puede acentuar ciertos problemas de salud, como molestias en los huesos o inflamaciones que no sabemos de dónde vienen. Además en cuanto a la pregunta de si se puede quedar una embarazada en esta fase, la respuesta es que, aunque la fertilidad haya disminuido mucho a partir de los 40 años, mientras haya ciclos menstruales existe una posibilidad real, asi que no hay que bajar la guardia.

Claves de salud y bienestar en la perimenopausia

La buena noticia es que tenemos muchas herramientas para llevar este proceso de maravilla. Apostar por nuestra dieta mediterránea es fundamental: legumbres, pescado y grasas saludables son ahora tus mejores aliados. Además, es el momento ideal para empezar con el entrenamiento de fuerza. Transformar la grasa en músculo no solo mejora nuestra figura, sino que protege nuestra salud interna de forma increíble.

@bithiadominguez La perimenopausia es una montaña rusa: risas, lágrimas y calorazos, todo en cinco minutos. ¡Sujétate fuerte! #Perimenopausia #MontañaRusa #Hormonas #CambioDeEtapa #VidaReal ♬ Man! I Feel Like A Woman! – Shania Twain

Por último, no tengas miedo a pedir ayuda si notas que la perimenopausia afecta tu calidad de vida o a tu trabajo. Hoy en día la ciencia ha avanzado muchísimo y existen terapias hormonales muy seguras que ayudan a equilibrar el cuerpo de forma integral. No dejes que los falsos mitos te frenen; consultar con tu especialista te dará la tranquilidad necesaria para vivir esta etapa con total plenitud y energía.