¿Pasas horas frente a una pantalla? La regla 20-20-20 puede ser tu mejor aliada
Esta recomendación de los oftalmólogos consiste en hacer pequeñas pausas para descansar la vista
La recomendación consiste en cada 20 minutos apartar la mirada de la pantalla durante 20 segundos y fijarla en un punto situado a unos 20 pies de distancia, es decir, aproximadamente seis metros. La idea es que los ojos dejen durante unos instantes el esfuerzo constante de enfocar objetos cercanos y puedan relajarse.
Incorporar este gesto a tu rutina puede resultar útil para quienes pasan muchas horas delante de dispositivos electrónicos. La fatiga visual puede manifestarse a través de síntomas como ojos secos, enrojecimiento, visión borrosa, lagrimeo o dolor de cabeza. Expertos en oftalmología señalan también la fatiga ocular entre las molestias asociadas al uso prolongado de pantallas.
¿Por qué se recomienda la regla 20-20-20?
Cuando miramos durante mucho tiempo una pantalla mantenemos la vista enfocada a una distancia corta. Además, la concentración puede hacer que parpadeemos menos, algo que favorece la sequedad ocular. Por eso, descansar la mirada durante unos segundos y dirigirla hacia un punto lejano permite cambiar el tipo de esfuerzo que están realizando los ojos.
El oftalmólogo Fernando Llovet, cofundador de Baviera, ha recomendado esta pauta para reducir la fatiga visual durante la jornada laboral. Según explicó a Telecinco, también es conveniente realizar descansos más largos de entre cinco y diez minutos cada hora y media o dos horas de uso continuado.
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