Hoy en Dial
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Se acabó el puente, toca volver a poner el despertador y la idea de abrir el correo del trabajo o sentarse delante de los apuntes no parece precisamente el mejor plan del mundo. Hace apenas unos días teníamos más tiempo para dormir, salir, viajar o simplemente no hacer nada. Y ahora toca volver a los horarios, las responsabilidades. Volver a la rutina. Si te sientes identificado, no eres la única persona a la que le pasa.
Después de unos días de desconexión, recuperar el ritmo habitual puede costar más de lo que imaginamos. Es lo que popularmente conocemos como síndrome postvacacional, una expresión que describe las dificultades para adaptarnos de nuevo a nuestras obligaciones después de un periodo de descanso. No se considera una enfermedad en sí misma, sino una reacción temporal ante un cambio de ritmo.
La buena noticia es que, en muchos casos, estas sensaciones van desapareciendo a medida que recuperamos nuestros hábitos. La clave está en no pretender estar al cien por cien desde el primer día.
1. Recupera los horarios poco a poco: Intenta acostarte y levantarte a horas regulares. Dormir lo suficiente te ayudará a recuperar energía y a afrontar mejor la jornada.
2. No quieras hacerlo todo el primer día: Organiza tus tareas, establece prioridades y empieza por lo más importante. Dejar algunas cosas para mañana también es una forma de cuidarse.
3. Busca un pequeño plan que te ilusione: Una cena con amigos, una tarde de paseo, una película pendiente o una escapada para el próximo fin de semana. Tener algo agradable en el horizonte ayuda a que la semana no parezca una sucesión de obligaciones.
4. Muévete y sal un rato al aire libre: No hace falta apuntarse al gimnasio ni correr una maratón. Caminar, montar en bici o hacer algo de ejercicio suave puede ayudarte a despejarte y a recuperar el ritmo.
5. Reserva tiempo para ti. Volver al trabajo o a los estudios no significa renunciar a todo lo que disfrutas. Intenta mantener esos pequeños momentos de descanso que hacen que los días sean algo más que cumplir con la agenda.
@benjaserra La vuelta al trabajo siempre es dura. Cómo va el síndrome post-vacacional… #vacaciones #trabajo #oficina #corporate ♬ sonido original – Benja Serra
No hace falta recuperar la rutina de golpe ni llenar cada tarde de tareas pendientes. Eso sí, si el malestar es muy intenso, se prolonga durante varias semanas o empieza a interferir de forma importante en tu vida diaria, conviene consultar con un profesional sanitario para valorar qué puede estar ocurriendo.
El puente se termina, pero eso no significa que también tengan que acabarse los ratos buenos. Quizá la clave para volver con mejor ánimo no sea esperar al próximo festivo, sino encontrar pequeñas cosas que nos hagan ilusión también entre semana.
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