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¿Te despiertas siempre durante la madrugada? Un doctor explica la razón

Cambia tus hábitos nocturnos

¿Eres de los que siempre se despierta en mitad de la madrugada y no sabe por qué? ¿De los que, antes incluso de acostarse, ya da por hecho que no va a dormir del tirón? Si alguna vez te has preguntado a qué se debe este fenómeno tan común, un médico ha compartido una explicación en redes sociales que podría ayudarte a entenderlo.

¿Por qué nos despertamos durante la madrugada?

El doctor José Manuel Felices explicaba en un vídeo publicado en su perfil de Instagram que muchas personas adoptan una postura al dormir que podría afectar a la calidad del descanso sin ser conscientes de ello: «Casi todo el mundo hace mal una cosa sin saberlo. Es pura gravedad». Según explica, dormir boca arriba puede provocar que la lengua se desplace hacia atrás y reduzca parcialmente el paso del aire por la vía respiratoria.

De acuerdo con el especialista, cuando esto ocurre el cuerpo activa diversos mecanismos de alerta para mantener una correcta oxigenación: «El tubo se cierra. Te falta oxígeno y tu cerebro te da un toque de emergencia para que no te ahogues».

Este proceso podría explicar por qué algunas personas se despiertan varias veces durante la noche sin una causa aparente y, al día siguiente, sienten que no han descansado lo suficiente.

Y como recomendación, propone probar a dormir de lado, una posición que favorece que nuestra vía aérea permanezca más despejada. Además, añade que una mejor circulación del aire puede reducir la vibración de la garganta y disminuir los ronquidos.

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Toma nota y no dudes en poner en práctica este consejo, ya que pequeños cambios en tus hábitos nocturnos podrían ayudarte a dormir mejor, descansar más y afrontar el día con más energía y mejor estado de ánimo.