Tomar café o té diariamente reduce el riesgo de demencia, según un estudio

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Hay algunos que necesitan un buen café por la mañana para empezar el día con energía. Sin embargo, otros prefieren tomarse un buen té calentito para empezar con buen pie el día.

Lo curioso de algo aparentemente rutinario es que la ciencia nos trae una noticia fantástica. Un estudio publicado por la revista Jama explica que estas bebidas podrían ser la clave para proteger nuestra salud mental.

@enfermeraenapuros Un estudio publicado en la revista JAMA, constituye hasta la fecha la evidencia más sólida sobre el impacto de la cafeína y la teína en la función cognitiva a largo plazo ☕️✨ Fuente: «Un estudio de 43 años de seguimiento confirma la cafeína como aliada frente a la demencia» | GACETA MÉDICA, 10 de febrero de 2026 #enfermera #enfermeria #estudianteenfermeria #café #cafeína ♬ sonido original – enfermeraenapuros

Esta investigación le ha llevado la pista a más de 130.000 personas durante años y apunta que tomar dos o tres tazas al día de estas bebidas reduce el riesgo de demencia. Según los expertos, la cafeína detiene el deterioro cognitivo ¡ojo! siempre y cuando se consuma con moderación.

El café como aliado

Este estudio que comentamos destaca que los componentes del café como la cafeína ayudan a reducir la inflamación de nuestras mentes. Además, un consumo moderado es maravilloso para nuestra salud cardiovascular y metabólica.

Eso sí, los investigadores hacen hincapié en combinar este hábito con llevar un estilo de vida saludable y una buena alimentación, además de ejercicio físico. Si no, no hay fórmula mágica que valga.

Dile no a los excesos y predica con la moderación

Como comentamos, beber sin control no multiplica los beneficios que nos pueden aportar estas bebidas. Existe un «efecto techo», y pasarse con la cafeína puede causar ansiedad, temblores o insomnio.

Además, aunque la gente ha demonizado el café durante mucho tiempo, como hemos podido comprobar, todo apunta a que estas bebidas son más saludables que perjudiciales. Eso sí, sin azúcares.

@dr.rodrigoarteaga Tés Saludables explicados FÁCIL El té verde es el mejor para promover la salud metabólica y ayudarnos a quemar grasa ya que es rico en catequinas, antioxidantes que potencian la quema de grasa. El té negro es el mejor para mejorar la concentración y darte energía debido a su contenido de cafeína y L-teanina, que aumentan el estado de alerta y el enfoque mental. El té de manzanilla es el mejor para relajarte y mejorar la calidad de tu sueño porque contiene un antioxidante que promueve la relajación y el sueño reparador. El té de jengibre es el mejor para mejorar la digestión y aliviar las náuseas gracias a sus compuestos bioactivos, como el gingerol, que estimulan la digestión y calman el estómago. El té de menta es el mejor para calmar problemas digestivos y reducir el estrés ya que contiene mentol, un compuesto con propiedades relajantes y antiinflamatorias. El té de hibisco o de Jamaics es el mejor para bajar la presión arterial y proteger el corazón porque es rico en antioxidantes como las antocianinas, que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos. El té de canela es el mejor para regular los niveles de glucosa (azúcar) en sangre debido a que tiene compuestos que mejora la sensibilidad a la insulina. ¿Cuál de estos tés tomas? Y ¿cuáles te gustaría probar? ¡Comparte si te gusta el té! ❤️ O ¡comparte con quien le guste el té! #té #téverde #ténegro #tédemanzanilla #tédejengibre #tédementa #tédehibisco #tédecanela ♬ sonido original – Dr. Rodrigo Arteaga

En resumidas cuentas, la clave de todo esto está en el equilibrio y en combinarlo con buenos habitos diarios y sostenidos en el tiempo.

Desde aquí te sugerimos que sigas disfrutando de ese café o de ese té que tanto te gusta por las mañanas.