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Trucos para controlar la cantidad que comes

Nuria Serena

Seguro que te ha pasado más de una vez que no te acuerdas ni lo que has comido. Ya no vamos a hablar de la cantidad de alimentos que te has llevado a la boca.

¡Si es que comemos sin ser conscientes de ello, sin saborear la comida, sin disfrutarla realmente. Es más, cuántas veces hemos ingerido calorías innecesarias sin llegar a darnos cuenta de ello.

Este es principalmente uno de los motivos por los que gran parte de la población padece sobrepeso. Comemos por inercia y por ello nos nutrimos mal y cogemos kilos.


¿Quieres comer con plena consciencia?

Es mucho más sencillo de lo que crees. Solo tienes que empezar a practicar una serie de pautas que no solo nos permitirán cuidar nuestra alimentación sino controlar también nuestro peso.

¡Esperamos que te sean útiles!

Déjanos en comentarios cómo ha sido la experiencia y si te ha funcionado.

Bebe agua durante tus comidas: Es más, si bebes un par de vasos antes de empezar a comer te saciarás antes

No pongas alimentos extras en la mesa: Evita los aperitivos

Añade verdura y proteína a tus platos: Evita grandes cantidades de hidratos de carbono y, sobre todo, de dulces

Nada de compartir: Que cada comensal se eche la ración que le corresponda en su plato.

Evita triturar las comidas: hay que masticar, se tarda más en ingerir y, por ende, la sensación de saciedad llega antes

Mejor utiliza platos pequeños: En ellos cabe menos cantidad, pero al tiempo, engañas al cerebro porque la sensación es que el plato está más lleno.

Cuidado con los alimentos crujientes: ¡Hacen comer más porque crean adicción!

Si quieres saber más cosas sobre nutrición, quizá te interesen otras publicaciones de las que hemos hablado en www.cadenadial.com:

 

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