Estamos a dieta, controlamos lo que comemos y aún así, nos cuesta perder peso.
¿Qué estamos haciendo mal?
Acostarnos tarde y dormir menos de 8 horas. Sí, cómo lo oyes.
Y todo tiene una explicación. Te la contamos para que corrijas este mal hábito que podría estar afectando a tu cuerpo y a tu metabolismo.
Según un estudio publicado en Obesity Reviews el estrés, la falta de sueño y el aumento de peso están relacionados entre sí.
El estrés nos hace liberar hormonas, especialmente adrenalina y noradrenalina. Esto provoca que nuestro organismo esté en alerta permanente porque cree que un peligro lo acecha. A su vez, segregamos cortisol, una hormona que ayuda al cuerpo para hacer un gran esfuerzo físico en situaciones de emergencia.
Todo este cócktel hormonal provoca que durmamos poco y mal y que al día siguiente nos levantemos ávidos de alimentos repletos de azúcar buscando la energía que nos facilite afrontar la hornada.
Este círculo vicioso nos lleva a engordar. ¡Así de fácil!
La solución: Buscar fórmulas para relajarte por la noche, como salir a caminar con un amigo, tomar alguna infusión relajante, tomar un baño caliente. Despídete del móvil y la televisión una media hora antes de irte a dormir y recupera la fantástica costumbre de leer un poco antes de irnos a la cama. Abre la ventana. La temperatura óptima para dormir oscila entre 15 y 19 grados. A esos grados el organismo quema grasa para mantener nuestra temperatura corporal.
Si añadimos que el no poder dormir nos genera una necesidad de picar entre horas y atracar la nevera con nocturnidad y alevosía, ya hemos hecho un pan como dos tortas. Es más, esta sobrecarga de calorías a altas horas de la madrugada se acumula en forma de grasa, porque al dormir no hay actividad física y no gastamos
La solución: Además de poner un candado en la nevera -es broma- coge un buen libro o practica sexo, pues se ha demostrado que ayuda a conciliar el sueño.
Un estudio de Appleton para la Universidad Central Queensland constató que más del 60% de las personas que tuvieron un orgasmo antes de acostarse, lograron un sueño más reparador y con mejor calidad
Si quieres saber más cosas sobre temas de adelgazamiento o calidad del sueño, quizá te interesen otras publicaciones de las que hemos hablado en www.cadenadial.com:
Adelgazar mientras duermes ¡es posible!
Ponte en guerra contra los palitos de cangrejo si quieres adelgazar
Además, no olvides suscribirte a nuestra Newsletter para recibir todas las noticias musicales, de estilo de vida, salud, alimentación, moda, deporte, redes sociales y especiales sobre nuestros premios, conciertos y concursos … que cada día pensamos para tí en la web de Cadena Dial, www.cadenadial.com
MÁS SOBRE:
© Sociedad Española de Radio Difusión, S.L.U
© Sociedad Española de Radiodifusión realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto-ley 24/2021, de 2 de noviembre.