Escucha lo que te pide tu cuerpo… y soluciónalo

Nuria Serena

Una buena alimentación nos permite mejorar y mantener nuestra salud. Por eso, es importante escuchar lo que nos dice nuestro organismo. Porque en ocasiones nos habla y nos indica qué debemos aportar para que vuelva a ajustarse y equilibrarse.

Una correcta nutrición es imprescindible para:

-Mejorar nuestro sistema inmunitario.
-Protegernos de algunos tipos de cáncer.
-Prevenir la osteoporosis (pérdida de masa ósea).
-Contribuir a evitar enfermedades del corazón.
-Mejorar el rendimiento intelectual.
-Mejorar también nuestro aspecto físico.

Si esto lo complementamos con la realización diaria de ejercicio físico nuestro cuerpo funcionará como una máquina perfecta.

Recuerda que no hay super alimentos que contengan todos los nutrientes ni que sean indispensables. Todos son necesarios, todos nos aportan un elemento concreto a nuestra dieta y por eso, debemos combinarlos en nuestro día a día.

 

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Nuestro cuerpo nos habla

 

En ocasiones nos sentimos débiles, nos duele la cabeza, estamos pálidos, nos salen granitos o moratones. Es la forma en la que tu cuerpo te está diciendo que algo falla. Lo normal es que ante estos síntomas acudamos al médico. Pero quizás puedas solucionarlos cambiando simplemente tu alimentación.

Por eso, te vamos a contar qué te dice tu cuerpo dependiendo de los signos que te está mostrando y lo que debes hacer para solucionarlo:

 

Chica cansada
Sick woman lying in bed

 

1.Si tienes fatiga, dolor de cabeza, mareo, debilidad, palidez…. te falta hierro

Consume: Carne, pollo, lentejas, marisco, espinacas y aumenta la ingesta de Vitamina C

 

2.Si tienes moratones o problemas para cicatrizar…te falta Vitamina C

Consume: naranja, piña, limón, pimiento, brócoli, papaya, fresas y kiwi

 

 

3.Si tienes dolor en los huesos o debilidad muscular… te falta Vitamina D

Toma el sol y consume: Lácteos, naranja, salmón y atún. Pasea.

 

 

4.Si tienes urticaria, piel sensible o signos de depresión o decaimiento… te falta Vitamina B6

Consume: Cereales, frijoles, granos, pollo, pescado, vegetales verdes oscuros, naranja y melón

 

 

 

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