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Harvard revela el ejercicio clave que debes hacer para mejorar tu calidad de vida

Un estudio conseja practicar este deporte para alcanzar el bienestar integral

Andrea Romero

Si estás buscando la fórmula mágica para mejorar tu salud sin aburrirte en el intento, la Universidad de Harvard tiene la respuesta: ¡el taichí! Este ejercicio suave y relajante es la clave para incorporar la actividad física de manera placentera en tu rutina diaria. Este ejercicio tiene grandes beneficios, entre los que se encuentran la resistencia, flexibilidad, equilibrio y, hasta el acondicionamiento aeróbico.

El taichí, aunque sea un deporte de bajo impacto y, a priori pueda parecer poco efectivo, los cambios son muy notables. Cuando comiences, sentirás que toma su tiempo, pero eso es precisamente lo que hace que sea tan efectivo para mejorar tu salud sin poner en peligro tus articulaciones.

Este ejercicio lleno de movimientos fluidos, además de promover la flexibilidad de tus articulaciones, también te ayuda a quemar grasa, fortalecer tu corazón y aumentar tu resistencia cuidando de todo tu cuerpo.


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Un ejercicio suave pero muy efectivo

El taichí es el aliado perfecto para mejorar tu fuerza muscular en todas las partes del cuerpo. Sin necesidad de levantar pesas, este ejercicio te ayudará a fortalecer y mejorar tu postura como si salieses a hacer largas caminatas a paso ligero.

Tan pronto como empieces a practicarlo, verás que mejorarás tu coordinación y equilibrio. Sus movimientos precisos te ayudarán a mejorar la coordinación. Esto es muy importante, ya que con el paso de los años perdemos parte de nuestra inteligencia espacial.

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Y por si esto que hemos mencionado te pareciese poco, algo muy importante del taichí es que te ayudará a combatir el estrés del día a día. Su práctica requiere concentración y se combina con ejercicios de respiración que te ayudarán a establecer una conexión profunda entre tu mente y tu cuerpo.

Está claro que el taichí es una de las claves para mejorar tu calidad de vida. Si combinas esta práctica con una alimentación equilibrada y un buen descanso, estarás en el camino correcto hacia el bienestar total.

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