Aunque las plataformas digitales lo muestren actualmente como una práctica de última generación, la realidad es que caminar en sentido inverso (conocida ahora como «reverse walk»), se ha empleado durante décadas en los ámbitos de recuperación física y la fisioterapia.
Hoy en día son cada vez más los usuarios que deciden sumarlo a sus caminatas habituales o sesiones de ejercicio cotidiano motivados por las ventajas que aporta a la salud.
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Diversos estudios científicos han evaluado el impacto favorable de esta modalidad en individuos que sufren de dolores de rodillas o que presenten dificultades en su movilidad, sirviendo como una herramienta de apoyo idónea junto a otras terapias cuando se padece alguna dolencia o lesión estructural.
¿El por qué de su viralidad? El principal motivo no es otro que su sencilla incorporación a nuestra rutina diaria: no es necesario apuntarse a ninguna actividad ni comprar nada. Lo único que hay que hacer es dedicar unos minutos a caminar hacia atrás. A esto se le suma que cada vez más gente se interesa por ejercicios que además de trabajar el cuerpo, también lo hacen con la concentración. Si te animas a andar hacia atrás está claro que hay que estar pendiente al 100% de cada movimiento que demos.
Además de los beneficios puramente físicos, existe un auge en la búsqueda de disciplinas deportivas que involucren de forma simultánea la atención mental y la actividad corporal. El hecho de desplazarse en retroceso exige mantener un estado de alerta constante ante cada paso que demos. Por este motivo, quienes lo realizan con regularidad afirman que favorece la evasión del estrés del día a día y facilita la inmersión en el aquí y ahora.
A pesar de sus puntos positivos, se aconseja actuar con cautela al ponerlo en práctica. Los especialistas lanzan como sugerencia el iniciar este entrenamiento en superficies planas, despejados de baches y obstáculos y limitar además la actividad a intervalos breves de tiempo hasta adquirir la seguridad y destreza necesarias.
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