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Journaling, el hábito con el que te aseguras tener un buen día

Basta con dedicarle unos minutos al día, pero la constancia es importante

Ana Más

Los que lo practican lo han bautizado como journaling y reconocen que incorporarlo a nuestro día aunque sea un ratito dicen es muy beneficioso para su salud mental y bienestar general. Te hablamos del hábito de escribir. Sirve un diario, pensamientos, ideas, emociones…Y su eficacia se nota practicándolo tan solo unos minutos al día.

Es tan sencillo como expresar pensamientos, experiencias, reflexiones o hábitos y entre sus beneficios está una mejoría en nuestro sueño, un aumento de la creatividad y menos estrés. «Incorporando cinco minutos de journaling a nuestra rutina, miraremos al día de otra forma», explican desde revistagq.com.

No hay un plan fijo en esto, cada uno debe descubrir sobre qué le resulta más beneficioso escribir: proyectos, lo que hemos hecho durante el día, nuestros miedos o nuestras esperanzas, no a todos nos vale lo mismo. Podemos hacerlo en un cuaderno o en word, lo que nos sea más sencillo y bastará con dedicar entre cinco y veinte minutos al día, sin forzar.


Los beneficios del Journaling y cómo practicarlo

Desde el mismo medio hablan de la importancia de ser constantes a la hora de practicar este hábito, ya que si lo somos notaremos el cambio en pocas semanas, y añaden, «no tenemos por qué escribir cada día pensamientos profundos, ni darle demasiadas vueltas». Si estás decidido a empezar a practicarlo debes establecer un horario para escribir al menos diez minutos y dejar que tus pensamientos fluyan, así de sencillo.

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Seguir esta pequeña guía puede servirte: primero pensar si tienes algo que agradecer hoy, nombrar algo por lo que te sientas orgulloso, poner nombre a aquello que te apetece hacer hoy y por último a aquello de lo que necesites desprenderte.

Respecto a la efectividad de esta práctica tiene que ver con que es una manera de permitirnos explorar nuestras emociones y pensamientos sin sufrir ningún prejuicio. «Escribir sobre nuestros miedos, sueños, frustraciones o éxitos nos ayudará a conocernos más a nosotros mismos, porque empezaremos a ver ciertos patrones en nuestros comportamientos o forma de pensar». Además estimula la creatividad y fomenta el autodescubrimiento y el desarrollo personal.

 

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