Se llama Peter Attia y es un investigador canadiense, experto en longevidad, que recientemente se ha referido a las 5 claves fundamentales para llegar a los 100 años con salud e independencia. Algo para lo que considera esencial combinar ejercicio físico con descanso, buena alimentación y medicación adecuada a las dolencias de cada uno.
De hecho, el médico ha diseñado todo un plan para lograrlo, basado sobre todo en la prevención, algo a lo que llama ‘entrenar para el futuro‘. Para ello propone combinar estos cinco parámetros: ejercicio, nutrición, sueño, salud emocional y medicamentos (y suplementos).
Del primero, el ejercicio, dice que es la piedra angular de su enfoque táctico, «ya que impacta tanto la esperanza de vida como la salud de forma más eficaz que cualquier otra intervención«, explica. Y añade que lo considera ‘la droga’ más potente disponible para «retrasar la muerte y prevenir el deterioro cognitivo y físico«, explica.
Respecto a la nutrición, el experto dice que en lugar de a hacer dietas, anima a la gente a «comprender sus necesidades nutricionales únicas y cómo satisfacerlas según sus objetivos, preferencias y estado de salud actual». Es decir, habla de una nutrición personalizada que sea un apoyo para la persona, más que un conjunto rígido de reglas.
El tercer parámetro es el sueño, algo que cree se subestima a pesar de que es un componente fundamental para una buena salud, ya que favorece los mecanismos innatos de reparación del cuerpo, especialmente en el cerebro. Y añade que dormir mal, sin embargo, se relaciona con el deterioro cognitivo, los trastornos metabólicos y la disminución de la resiliencia emocional.
Attia se refiere además a la salud mental así: «El estrés crónico, la depresión y la mala regulación emocional pueden afectar significativamente la salud física… el objetivo es mantener la resiliencia emocional como un elemento central de su estrategia de salud«, explica.
Y, por último, habla de medicamentos y suplementos, de los que no rehúye cuando sea necesario, y habla de las moléculas exógenas como los fármacos hipolipemiantes, las hormonas o los suplementos, «que pueden desempeñar un papel esencial en el manejo de riesgos específicos para la salud», explica.
MÁS SOBRE:
© Sociedad Española de Radio Difusión, S.L.U.
© Sociedad Española de Radiodifusión realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto-ley 24/2021, de 2 de noviembre.
