El otoño es una estación en la que el cuerpo vive intensos cambios. La transición entre el verano y esta época puede ocasionar que sintamos ciertos desajustes e irregularidades tanto a nivel físico como emocional.
Y esto es algo que sufren especialmente las mujeres que están pasando por la menopausia, una etapa corporal en la que las alteraciones del sueño o la disminución de energía son algo muy común.
De hecho, es precisamente en otoño cuando el género femenino manifiesta con mayor frecuencia este tipo de síntomas. Como explica Cristina Martínez, cofundadora de Domma, una gama de nutracéuticos naturales creada para combatir los efectos del climaterio:
«Hemos detectado que durante los meses de septiembre y octubre crece el número de mujeres que nos manifiestan padecer fatiga y que la sufren con mayor intensidad. Durante el cambio de estación tenemos aproximadamente un 30% más de mujeres de más de 45 años que refieren estar muy cansadas y sin energía».
Según Frédérique Labadie, certificada por la Harvard Medical School como coach de nutrición y bienestar, estos serían algunos de los consejos que deberías seguir si quieres pasar por el periodo menopáusico en esta estación manteniendo el equilibrio y la salud:
1. Tomar el descanso como prioridad: Es cierto que durante el climaterio puede resultar más complicado, aun así, es importante priorizar el sueño, intentando descansar entre 7 y 8 horas diarias.
2. Seguir una dieta sana y equilibrada: Lo ideal es reducir el consumo de bebidas alcohólicas y mantener una buena hidratación. Además, una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables es perfecta para evitar la hinchazón y favorecer el bienestar general.
3. Priorizar la salud mental: El yoga, la meditación o las sesiones terapéuticas ayudan a mantener la mente en calma y a evadirte de las preocupaciones, que durante esta época del año tienden a intensificarse.
4. Hacer ejercicio físico: Es fundamental llevar una vida activa, practicando deporte de manera regular pero sin excederse. Lo ideal es realizar ejercicios de fuerza que aporten energía sin agotar el cuerpo para el resto del día.
5. Buscar ayuda profesional: Los remedios naturales pueden ser de gran ayuda, pero si notas que tu estado físico o mental no mejora, no dudes en consultar con un profesional de confianza. Él podrá analizar tu caso y recomendarte algún complemento o tratamiento específico que te haga sentir mejor.
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