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Reprograma tu mente para ver en positivo: 5 hábitos que cambian tu forma de pensar

Te contamos cómo entrenar tu cerebro para ver la vida con más optimismo

¿Sabías que cada día tomamos más de 35.000 decisiones? Así lo explica Emilio Duró en psicología del bienestar, que recuerda que nuestra mente «está especializada en el error«. Siempre busca lo que falla antes que lo que funciona.

Pero, ¿y si pudiéramos enseñarle a mirar lo que sí va bien?

La buena noticia es que sí se puede reprogramar la mente. Según un artículo publicado en la Revista Scientiarium de la Universidad Fermín Toro, el cerebro posee una gran capacidad de neuroplasticidad, es decir, puede crear nuevas conexiones neuronales cuando adoptamos pensamientos o hábitos positivos. En otras palabras: pensar en positivo también se entrena.

@aprendemosjuntosbbva ¿Podemos reprogramar nuestra mente para ver lo positivo? El empresario y profesor Emilio Duró explica cómo podemos empezar a darle más importancia a lo bueno por encima de lo malo. #EmilioDuro #Psicologia #SaludMental #Bienestar #Aprendemosjuntos ♬ sonido original – Aprendemos juntos

Por qué nuestra mente ve antes lo negativo

Desde un punto de vista evolutivo, el cerebro humano ha estado diseñado para detectar el peligro antes que el bienestar, una estrategia básica para sobrevivir. Si en la antigüedad servía para evitar amenazas, hoy se traduce en esa tendencia a notar la falta de ortografía antes que el texto bien escrito, o el defecto antes que el conjunto.

Reprogramar la mente no es ignorar lo negativo, sino darle el mismo espacio a lo que sí funciona, equilibrar el foco y permitir que los pensamientos positivos también ocupen su lugar.

Cinco hábitos para entrenar el cerebro en positivo

1. Observa lo bueno antes que el fallo.

Cuando te mires al espejo y veas un grano, fíjate en el resto de tu cara. La mente tiende a señalar el defecto, pero tú puedes enseñarle a valorar el conjunto.

2. Cierra el día con gratitud.

Lo que piensas antes de dormir influye en tus sueños y en tu estado de ánimo al despertar. Dedica unos minutos a repasar tres cosas buenas que te hayan pasado.

3. Canta o baila más.

«No hay nada mejor en la vida que cantar para cambiar las lágrimas», recordaba el Emilio Duró. Cantar libera endorfinas y mejora el humor de forma inmediata.

4. Habla en positivo.

Frases como ‘no te enfades’ activan justo lo contrario. Sustitúyelas por mensajes afirmativos como ‘tranquilízate’ o ‘todo va bien’.

5. Programa tus sueños.

Antes de dormir, visualiza metas o momentos felices. Es una forma sencilla de dirigir tu mente hacia lo que deseas, no hacia lo que temes.