¿Dormir solo 5 horas? El mito del ‘short-sleeper’ que puede estar perjudicando tu salud
La ciencia explica por qué este déficit constante tiene efectos negativos en tu cuerpo
El término short-sleeper se ha popularizado para describir a personas que aparentemente funcionan bien con menos de 7 horas de sueño. Sin embargo, según especialistas como Cleveland Clinic, solo alrededor del 1% de la población posee una condición genética que les permite hacerlo sin efectos adversos reales.
La investigación médica también utiliza un concepto específico llamado short sleeper syndrome (SSS). Este síndrome se caracteriza porque quienes lo tienen necesitan seis o menos horas de sueño, pero se despiertan sintiéndose completamente descansados y con energía suficiente para el día.
¿Por qué no es buena idea dormir poco?
@a3noticias ❓ ¿Eres de los que rinde bien a pesar de dormir pocas horas? ❗️ Solo el 1% de la población tiene una condición genética que lo permite, conocidos como los ‘short-sleepers’ ➡️ El resto, según los expertos, se estarían apoyando en el cortisol Sigue toda la #actualidad en antena3noticias.com #Antena3Noticias #Noticias #news #noticiastiktok ♬ sonido original – Antena 3 Noticias
Los expertos en salud del sueño insisten en que el descanso no es un lujo, sino una necesidad biológica. Dormir menos de 7 horas de manera habitual puede provocar:
- Acumulación de estrés y hormonas como el cortisol, que mantienen al cuerpo en alerta y dificultan un sueño reparador.
- Deterioro cognitivo progresivo, porque durante el sueño el cerebro elimina residuos y “limpia” conexiones neuronales.
- Problemas metabólicos y aumento de peso, ya que la falta de descanso afecta al apetito y al equilibrio de energías.
Señales de que tu cuerpo necesita más descanso
- Dificultad para concentrarte durante el día
- Irritabilidad o cambios de humor
- Dolores de cabeza o cansancio general
- Problemas para recordar o rendir al máximo nivel
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