Todos estamos deseando que se acabé el invierno para darle paso a la primavera pero… esta época también puede ocasionarnos cansancio o malestar general. ¿Por qué? Pues bien, ese decaimiento se llama astenia y hoy vamos a darte algunos consejos para que puedas encararlo.
@dafisan1 Ep.30 Astenia #medicina #estudiantedemedicina ♬ sonido original – Dani
El primer paso fundamental es controlar tu alimentación. Te aconsejamos llenar el carro de frutas de temporada cuando vayas al supermercado. Frutas como las cerezas, que tienen ácido fólico, o las fresas, muy ricas en vitamina C, son perfectas.
Ha llegado el momento de hablar de las verduras... Y es que las espinacas y los espárragos pueden ser tus mejores amigos por su alto porcentaje de hierro y magnesio, que seguro que te ayudan a mantener arriba esa energía.
Recuerda que respetar los horarios de cada comida e intentar realizar cinco tomas al día también os puede ayudar a no cansaros tan rápido.
Al igual que los expertos recomiendan salir a la calle al menos 30 minutos al día en primavera, ya sea para dar un paseo, montar en bici o realizar algo de ejercicio más intenso como correr, el descanso es innegociable.
Dormir al menos ocho horas al día hará que tu sueño sea reparador. También puedes combinarlo con ejercicios de relajación como el yoga o meditaciones para dejar atrás ese dichoso estrés que tanto molesta.
@sofilechat Cómo la meditación me cambió la vida ♀️✨ Quieren recomendaciones de meditaciones guiadas? #españa #meditar #meditación #meditacionguiada #espiritualidad ♬ Magnetic Field 396 Hz – Yotam Agam
Por otra parte, recordarte que si no te hidratas… ¡Lo llevas claro! Y es que, después de un aumento de las temperaturas, te conviene llevar en la mano siempre que puedas una botella de agua, un té o un zumo natural para que tu cuerpo funcione correctamente.
Por último, y no menos importante, la clave de todo esto es que tengas una actitud positiva. Seguro que muchas veces, por pensar que algo te iba a salir mal o no te veías capaz, los resultados no han sido los esperados.
¡Con esto igual! Una actitud positiva es sinónimo de energía. Desde Cadena Dial te invitamos a intentar estar al pie del cañón para recibir la primavera como se merece.
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