Estilo de vida

Tu cerebro te está pidiendo auxilio, mira cómo cuidarlo

10/11/2017, a las 06:45

El cerebro es uno de los órganos más importantes que tenemos y por ello debemos cuidar de él. Si duermes mal o tienes malos hábitos, ¡lo estás haciendo mal! Mira estos consejos para cuidar de él. 

En la alimentación, omega tres

Tenemos asumido que la alimentación afecta a nuestra forma o capacidad física, pero lo que no sabemos es que lo que comemos es tan importante que, a la larga, repercute en la salud de nuestro cerebro. Este órgano consume hasta un 30% de las calorías que ingerimos a lo largo del día. Por ello, es importante que en nuestra dieta haya alimentos que contengan grasas saludables como el omega tres que encontramos en el pescado azul y los frutos secos como las nueces.

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Mantente en forma

No quiere decir que debes convertirte en el nuevo Usain Bolt, pero sí es importante mantener una rutina con la que estemos activos. Ya sea salir a pasear o series de ejercicios en casa para los que no encuentran tiempo, pero es una actividad importante para mantener activo nuestro cerebro. Además, previene enfermedades como el Alzheimer o el Párkinson.

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Duerme hasta 10 horas

Si se lleva una rutina de ejercicio, dormir no será un problema, ya que nuestro cerebro ha trabajado y físicamente estamos tan cansados que no tardaremos en pegar ojo. Descansar es fundamental para el cerebro, que aprovecha esa tregua que le damos para organizar mejor los recuerdos y almacenar información. Esto solo podrá hacerlo si estamos descansando las horas necesarias, que deberían ser al menos 8 horas. En los más jóvenes el neuropsicólogo Álvaro Bilbao recomienda hasta 10 horas para poder rendir en las actividades lectivas.

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Otros consejos

  • Controla tus emociones: es importante tener un cierto control en nuestros sentimientos, ya que esto afecta al descanso del cerebro. Si sabemos manejar las situaciones se lo ponemos más facil.
  • Buenos amigos: tener una buena socialización y rodearte de gente que nos llene de buenas conversaciones, experiencias e ilusiones. Algún día tu entorno será un reflejo de tus recuerdos.

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