Tabata, ¿Lo conoces?. Un método de entrenamiento para el que sólo necesitas veinte minutos y no todos los dias.
Hacer deporte libera endorfinas y esto hace que aumenten nuestros niveles de energía y nuestro estado de ánimo, además de mantener el peso a raya.
Si tu excusa es la falta de tiempo el método Tábata te vendrá de lujo, sólo necesitas veinte minutos tres veces por semana.
Conseguirás quemar calorías en muy poco tiempo.
El método fue creado por el Dr. Tabata en 1996 y consiste un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración.
Consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones del ejercicio posibles durante ese tiempo, seguidos de una pausa de 10 segundos de recuperación.
Una ronda de Tabata dura cuatro minutos minutos y lo ideal, según los expertos, es repetirla hasta en cuatro ocasiones, dejando 2 minutos de descanso entre cada una. Es importante dejar un día entre sesiones para no agotarnos ni lesionarnos.
Necesitas mucho menos tiempo que en otro tipo de entrenamiento, puedes hacerlo en cualquier lugar y no necesitas un montón de material.
Si finalmente te decides a hacerlo vas a notar un montón de beneficios, combinarás cardio y fuerza, trabajas todos los grupos musculares, activas tu metabolismo, quemarás grasa y aumentará tu fuerza y resistencia muscular.
son muchas las opciones que tienes si quieres iniciarte en Tábata.
Patry Jordan en su canal Gym Virtual tiene varias propuestas, al igual que la triatleta Isabel del Bario en su canal On my training shoes.
Si estás empezando el canal Her te ofrece entrenamientos suaves al igual que el Canal Gym- in
MÁS SOBRE:
© Sociedad Española de Radiodifusión, S.L.U. 2026. Todos los derechos reservados
© Quedan reservados todos los derechos tanto sobre programas radiofónicos y las obras y prestaciones que formen parte de ellos, como sobre los contenidos publicados en esta página web. Sociedad Española de Radiodifusión SLU ejerce la oposición expresa frente al uso de sus obras y prestaciones en la elaboración de revistas de prensa prevista en el artículo 32.1 del TRLPI. Sociedad Española de Radiodifusión SLU realiza la reserva expresa frente la reproducción, distribución y comunicación pública de sus trabajos y artículos sobre temas de actualidad prevista en el artículo 33.1 del TRLPI, asimismo, también realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto - ley 24/2021, de 2 de noviembre, así como frente a cualquier utilización de sus contenidos por tecnologías de inteligencia artificial, sea cual sea su naturaleza y finalidad.
