¿Se te cae el pelo? Añade estos alimentos a tu dieta

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Si estás notando que tu pelo se cae más de lo normal no desesperes, son muchos los factores que favorecen la caída, causas hormonales, estacionales cómo el frío del invierno o incluso aspectos cómo el embarazo y el parto. ¿Se te cae el pelo? añade estos alimentos a tu dieta

La buena noticia es que podemos evitar que esta caída sea exagerada tomando alimentos ricos en vitaminas y nutrientes necesarios para favorecer el crecimiento y fortaleza del pelo.

Y es que para estar fuerte y brillante el cabello necesita vitaminas A, B y C y minerales, hierro, cobre, zinc, biotina y ácido fólico. Te contamos en qué alimentos puedes encontrar todos estas vitaminas y minerales.

¿Se te cae el pelo? come estos alimentos

Vayamos por partes, te contamos que alimentos contienen todas estas vitaminas tan necesarias para el buen estado de nuestro pelo:

• Las Vitaminas A, B y C puedes encontrarlas en el hígado y vísceras en general, lácteos, arroz, trigo, naranjas, manzanas, zanahoria, kiwi, avena y pomelos, entre otros.
• El Hierro, tan importante para que tus folículos capilares estén sanos, puedes encontrarlo en  las lentejas, los garbanzos, las espinacas, el apio, las ostras y las almejas.
• El cobre es un gran antioxidante que te va a ayudar a prevenir la caída del cabello. Puedes encontrarlo en las nueces, las avellanas, el cacao, los champiñones, la soja y las legumbres.
• Una buena fuente de zinc está en los espárragos, las berenjenas, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.
• La biotina es primordial para la salud de cabello, de la piel y de las uñas y se encuentra en derivados de la leche, las fresas o la levadura de cerveza.
• El Ácido fólico. Se encuentra en el zumo de naranja, los espárragos, el brócoli, la remolacha y el aguacate

Otros gestos que pueden ayudarte a frenar la caída son los siguientes:

• Exfoliarte el cuero cabelludo, así eliminarás restos de residuos y células muertas y favorecerás la oxigenación
• Alimentarte y dormir bien
• Limitar el uso de planchas y secadores ya que es muy fácil que al usarlos demos tirones que harán que se desprenda la fibra capilar.

Si vemos que la caída del cabello es recurrente, abundante y no se frena con estos pequeños gestos diarios, debemos acudir a un profesional que detecte la causa y la frene.