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Lo que seis minutos de lectura pueden hacer por tu salud ¡no lo imaginas!

Disminuye la tensión, la frecuencia cardiaca y la producción de cortisol

Ana Más

El ritmo frenético al que estamos sometidos o en el que muchas veces nos metemos nosotros mismos a diario, ocasiona que acabemos con unos altísimos niveles de estrés que a menudo son complicados de controlar. Gestos como practicar ejercicio, dormir bien, llevar una dieta saludable o no excedernos en el uso de pantallas, puede ayudarnos. Pero al margen de todo esto hay actividades de combatirlo. El otro día sin ir más lejos hablábamos de una de ellas: colorear.

Y es que colorear pertenece al grupo de actividades que nos permiten ser creativos y divertirnos, la consecuencia es que al practicarlo, aumenta la producción de endorfinas, lo que a su vez nos crea una sensación de bienestar y rebaja los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Hoy nos detenemos en otra actividad que puede ser muy beneficiosa en este sentido y que muy probablemente practiques a diario: la lectura. Pero no pienses que para que sea efectivo tienes que leer dos o tres horas al día. Seis minutos bastan. Te lo contamos.


La lectura reduce el estrés aún más que la meditación o escuchar música

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El descubridor de esto es el neuropsicólogo cognitivo David Lewis que tras sus estudios, publicados por la Universidad de Sussex, «descubrió que tan solo 6 minutos diarios de lectura son suficientes para reducir el estrés en un 68%, ya que disminuye la tensión, la frecuencia cardiaca y la producción de cortisol (la hormona que ‘fabrica’ el estrés)», explican desde 20Minutos.

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Además al comparar la lectura con otras estrategias vieron que la lectura reduce el estrés más aún que escuchar música, meditar, tomarse una bebida caliente o dar un paseo.

Y es que cuando leemos un libro conseguimos distraer la mente de las preocupaciones y los pensamientos en bucle, de manera más efectiva. «Entramos más fácilmente en una especie de estado alternativo en el que todo fluye sin interferencias. Nuestra mente desconecta y descansa, se reinicia».

 

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